Sådan kalorieforbruget at tabe

Vægttabet er vanskeligt, men tælle kalorier behøver ikke at være. Der findes et vist antal kalorier , som en person har brug for at være sund og brændstof deres krop til at producere energi. Arbejde det ind i din daglige tidsplan er en effektiv måde at gennemføre det uden at føle overvældet af det. Ting du skal
Pen
lille notesbog eller steno pad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find ud af , hvor mange kalorier du bør indtage hver dag ved at gøre online-forskning eller gennem bøger og tidsskrifter. Tal med din læge eller tjek slankekure applikationer såsom "The Daily Plate " på Livestrong.com (se Referencer ) .
2

Optag hver vare, du drikke og spise inden for en given dag. Hoteltilbud
3

ud for hvert element , en liste over antallet af kalorier , der er forbundet med elementet forbruges. Dette kan også gøres online via The Daily Plate ansøgning. Udgøre op kalorier
4

Gennemgå det samlede antal kalorier forbruges i løbet af et par dage og sammenligne dette nummer til dit anbefalede kalorieindtag. Er du spiser mere eller mindre kalorier end du burde?
5

Overveje at reducere antallet af kalorier du spiser og øge din motion, hvis du spiser mere end dit anbefalede kalorieindtag. Hvis du ikke spiser nok kalorier , øge din motion og gennemgå de typer af fødevarer , du spiser for at sikre, at du spiser en bred vifte af sunde fødevarer.
Hoteltilbud