De gennemsnitlige kalorier bruges i en dag

Uanset om dit mål er at tabe sig , tage på i vægt eller bevare din nuværende vægt , skal du vide , hvor mange kalorier din krop bruger hver dag, så du ved, hvor mange til at forbruge. Den gennemsnitlige person kan brænde overalt fra 1.500 til 2.500 kalorier per dag . Dette antal afhænger af alder, vægt, køn og livsstil. For konsistens , vil vi bruge en 28 -årig , 154- pund kvinde. Kalorier forbrændt Per Day

Generelt en 28 -årig , 154- pund kvinde brænder omkring 2.124 kalorier hver dag, bare ved rutinemæssig levende. Dette tal tager ikke højde for sit job eller fitness-niveau , og kan variere fra 200 til 300 kalorier , afhængigt af hendes livsstil.

Forbrændte kalorier gør gøremål

Rengøring af huset 30 minutter bruger omkring 100 kalorier. Ved hjælp af en push plæneklipperen samme varighed bruger omkring 150 kalorier. Hugge brænde , er imidlertid et højt kalorieindhold brænder , ved hjælp af omkring 210 kalorier.
Stationære Dag-til -dag aktiviteter

Selv stationære aktiviteter vil bruge kalorier , omend ikke særlig mange. Kørsel i 30 minutter vil brænde omkring 70 kalorier. Spille klaver for den samme periode vil bruge omkring 100 kalorier. Stående i 30 minutter forbrænder omkring 40 kalorier.

Low Impact Aktiviteter

Skånsomme aktiviteter er et godt valg for dem, der lider knæ eller rygsmerter, fordi de stadig brænde en god mængde af kalorier uden at stress på leddene. Tredive minutter af moderat svømning vil bruge 210 kalorier. Mellemliggende pilates vil brænde omkring 180 kalorier. Moderat spinning på en stationær cykel bruger omkring 240 kalorier.
Høje kalorier Burning Øvelser
p Hvis du kan klare det , energiske øvelser er en fantastisk måde at få mest bang ud af din træning . Kraftig spinning på en stationær cykel i 30 minutter vil brænde omkring 400 kalorier. Løb ved 8 mph for samme tidsrum vil bruge omkring 470 kalorier.