Sikkert & Effektivt Vægttab: Forståelse Af Ekstreme Diæter

Det er almindelig viden, at Amerika er en af de mest overvægtige nationer i verden. Alle kender nogen, der prøver at tabe vægt af så mange grunde som der er diætmuligheder. Derudover tjener varieteten og mængden af diæter designet til hurtigt vægttab som primære eksempler på den amerikanske obsession med hurtige fixes. Disse ekstreme diæter anses generelt for at være sikre for sunde voksne, men en læge bør konsulteres før påbegyndelse. Hvis du beslutter at prøve en, brug det som en gelegenhed til at undersøge dine spisevaner og etablere et udgangspunkt for en sund livsstil.

Lemonade Master Cleanse Diæt

Master Cleanse-diäten, en forgiftningsdiæt, der engang blev anbefalet af high-profil celebrity-diætisten Beyoncé Knowles, nåede sit højpunkt i 2007-08. Oprindeligt udviklet af Stanley Burroughs i 1941, blev kosten genoplivet af Peter Glickman i hans bog "Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days." Lemonade Master Cleanse er i bund og grund en 10-dages vandfaste, der bygger på ekstrem kalorierestriktion til vægttab. Kosten består af at drikke "lemonade" tilberedt af vand, citron- eller lime-juice, ahornsirup og cayennepeber. Da du ikke forbruger nogen fast mad eller fiber i kostens varighed, skal du tage en type "naturlig aføringsmiddel" hver morgen og aften. Selvom du kan forvente at tabe 4,5-6,8 kg (10-15 pund) under dine 10 dage på kosten, forvent at tabe muskel og opbygge fedt på grund af mangel på ernæring og balanceret madoptagelse.

Grapefrugt-diætten

Grapefrugt-diætten, baseret løst på de metabolisme-forbedrende egenskaber af grapefrugt, er også kendt som Hollywood- eller Mayo-diætten. Den underliggende idé er, at at spise grapefrugt i kombination med protein udløser grapefrugtens fedtforbrændende egenskaber. Den 12-dages høje-fedt, høje-protein kost virker på kalorierestriktion, og lover at hjælpe dig med at afstedkomme 4,5 kg (10 pund). Kosten indebærer at forbruge fire måltider om dagen, der hver inkluderer grapefrugt og i alt 800-1.000 kalorier pr. dag. Uanset at den ikke inkluderer tilstrækkelige kalorier til at være sund langsigtet, er det ikke en særligt skadelig kost, undtagen for ensformigheden i at spise grapefrugt med hvert måltid.

Tre-dages Diætten

Tre-dages-diäten består af en meget lavkalorie tre-dages kostplan, der hævder at hjælpe dig med at tabe 4,5 kg (10 pund) på tre dage. Mens den er meget kalorierestriktiv, beholder kosten en balance af kulhydrater, proteiner og fedtsyrer. På grund af den lave mængde kalorier vil du ofte opleve sult, hvilket sætter dig i risiko for at gribe efter junk food. Der er ingen snacks indbygget i måltidsplanerne, så forvent at opleve ekstremt høje og ekstremt lave energiniveauer. At blive på denne plan længere end tre dage er ekstremt farligt, da din krop vil gå i sulten-tilstand, og starte en cyklus af jo-jo-diæt, da du sandsynligvis ikke vil holde vægten nede langsigtet.