Målrettet Vægtab: Strategier Til Reduktion Af Livstræksfedt

Kosthold og motion tillader generelt ikke, at du vælger, hvor du starter med at tabe vægt først, men der er specifikke typer af diæter, der vil have mere merkbare resultater omkring livstrækken først – hvis din vægt er forårsaget af specifikke problemer.

Lavt Kulhydrat

Diæter som The South Beach Diet og Atkins New Diet Revolution reklamerer for, at du vil tabe vægt i abdominen og maven området først, når du følger deres spiseplaner, og dette er sandt for de fleste mennesker.

Mange overvægtige mennesker i dag har en specifik type problem: det meste af deres fedt bæres omkring midten af deres krop, selvom de måske har lidt til intet fedt på andre områder som ansigt, arme eller ben. Ifølge U.S. Department of Health & Human Services er denne type kropsfedt ofte forårsaget af overforbrug af simple stivelsesstoffer og sukkerfyldte fødevarer, og det ses mest almindeligt hos diabetikere og folk, der er prædisponeret til at have diabetes i fremtiden.

Når det meste af dit kropsfedt bæres omkring livstrækken på denne måde, kan lavt kulhydrat diæter som Atkins og South Beach faktisk give simple måder at starte med at tabe det hurtigt.

Ved at følge trinnene i disse diæter tæt, vil du ikke kun starte med at tabe vægt hurtigt, men du vil bemærke, at vægten synes at smelte af din livstræk hurtigst.

Atkins og The South Beach Diet er lignende i deres tilgange til at hjælpe dig med at tabe vægt. De har begge tre faser, der er designet til at opnå vigtige mål i din vægtabsproces. Detaljerne i hver fase varierer lidt mellem de to, ligesom de specifikke fødevarer, du skal spise og undgå, men tilgangene er ret lignende.

Fase En af diæten er designet til at hjælpe dig med at mindske sukkerbegær, mens du får et hurtigt spring på dit vægtab. Ved at skære ud begær efter sukker og simple stivelsesmad, er du i stand til at træffe flere sunde spisevalg, der vil hjælpe dig med at opretholde passende vægtniveauer for livet.

Den anden fase af en lavt kulhydrat diæt er designet til at hjælpe dig med at fortsætte med at tabe vægt på langsommere og sundere niveauer, indtil du har nået dine specifikke mål.

Den sidste fase af begge diæter er kendt som en vedligeholdelsesfase. Ved dette tidspunkt har du enten tabt alt det ekstra kropsfedt, du havde brug for – eller du er inden for ca. 10 pund af dit ønskede vægt. Ved dette tidspunkt har du lært indsiden og udsiden af, hvordan din krop reagerer på specifikke fødevarer, og du har tilpasset dig ved at give sunde alternativer, der ikke vil få dig til at tage al den vægt, du har tabt, tilbage.

Så mens du måske har startet på denne type diæt for at tabe vægt hurtigt omkring livstrækken, hvis du har fulgt den igennem til den endelige fase, har du fuldstændigt ændret dit hele syn på mad, spise og vægtstyring for livet.