Sådan Lose 150 pounds hurtigt

Enhver metode til vægttab , der virker for godt til at være sandt, er sandsynligvis ineffektiv . Vægttabet kræver hårdt arbejde og engagement. At miste mere end 100 £. er en massiv virksomhed . Enhver, der dedikerer sig til at tabe sig, vil dog udmærke sig. Den største forskel mellem miste 30 £ . og 150 Ibs. er tid. Det kan tage lidt længere , men tilgangen er den samme. En sund kost , tilstrækkelig motion og en positiv attitude er de ting , der er nødvendige . Som du kaste vægt , du begynder at se en forskel i din disposition . Incentive i at tabe sig er at se godt ud og føle sig godt om dig selv. Instruktioner
1

ændre dine spisevaner . Begynde at spise mellem 2.000 og 2.200 kalorier om dagen af ernæringsrigtige fødevarer . Rens dit køleskab af de højt sukkerindhold fødevarer, der ikke er befordrende for vægttab. Køb fødevarer, der er lavt fedtindhold og højt proteinindhold. Stock dit køleskab med frugt, grøntsager, magert kød , fedtfattige mejeriprodukter og masser af vand .
2

Planlæg hvert måltid , så du aldrig gå over dit daglige kalorieindtag . Til formål at spise cirka fem til seks små måltider i løbet af dagen. Lave morgenmad dit største måltid , så du ikke vil være så sulten hele dagen. Sørg for, at du varierer dine måltider. Have mindst to magert kød om dagen. Spis grønne fødevarer med alle dine måltider som en salat til siden.
3

Øvelse mindst tre gange om ugen. Varier din motion rutine, så din krop ikke nå et plateau. Medtag både aerobe og anaerobe øvelser i din regime . Udføre øvelser såsom gang og løb mindst to gange om ugen. Træn op til 60 minutter , eller indtil du sveder . Bruge lys vægtløftning at tone din krop . Brug frie vægte mindst to gange om ugen , laver 10 reps i tre sæt.
4

Optag din daglige motion rutiner og madplan i et tidsskrift . Køb en sund mad guide magasin, der vil hjælpe dig med at vælge sunde fødevarer beslutninger. Skriv ned i din dagbog dine ugentlige vægttab mål.
Hoteltilbud