Effektive & Bæredygtige Kost til Mænd: Find Det, Der Virker

Der findes mange kost, der tilbyder hurtige og nemme resultater for mænd, men at vælge en, der passer dig og din livsstil, er vigtigere end at vælge noget ekstremt og u bæredygtigt. Mange af de kost, der er udviklet til mænd, tager højde for, at mænd tenderer at være diskrete om deres vægtabsindsatser og generelt ikke ønsker at diskutere deres kost.

Mænd-Kun Kost

At skifte til sundere alternativer er grundlaget for Mænd-Kun Kost.

Denne kost virker på basis af at "skifte" alt det usunde mad i din kost til sundere versioner af den mad. For eksempel, i stedet for at stege kød og grøntsager, gril dem i stedet og skift eventuelt fedt rødt kød til fedtfattigere sundere alternativer. Denne kost kræver selvdisciplin i den forstand, at du skal motivere dig selv til at vælge sundere valg og tænke fremad for at planlægge sundere måltider og madlavningsmåder. Denne kost blev skabt af Michael van Straten, en naturlig helbredsekspert.

Non-Diet Kost

Kalorietælling er en del af Non-Diet Kost.

Denne kost virker på "små og subtile ændringer i dine spise-, drikke- og motionsvaner, der ikke vil slette dig forfærdet foran venner og kolleger," ifølge Weight Loss Resources hjemmesiden. Denne kost opfordrer til kalorietælling og at lave ændringer, der passer dine behov og livsstil. Dette program er online og tilbyder en gratis prøve-medlemskab.

30-Dages Hurtig Kost

30-Dages Hurtig Kost påstår, at følgere kan tabe 20 lbs på 30 dage.

30-Dages Hurtig Kost kommer i form af en ebook og er designet specielt til mænd. Denne bog tilbyder 30 dages måltidsplaner at følge på en 1.800- eller 1.500-kalorie plan. Den påstår, at du kan tabe 20 lbs. på 30 dage og at du ikke vil føle dig sulten. Den lover også nemme at forberede måltider med et minimum af madlavning.

Spis Hele Dagen Kost

Spis Hele Dagen kost foreslår, at metabolisme er nøglen til en succesfuld kost.

Spis Hele Dagen Kost blev skabt af en ernæringsbiokemiker og virker på premisset, at du bør spise ofte og på de rette tidspunkter for at gøre din metabolisme arbejde mere effektivt. Denne kost virker i tidszoner, ifølge "Men's Health," så i tidszone en spiser du, så snart du vågner og "fyld din tallerken med højkvalitetsprotein, langsomt-fordøjelige kulhydrater og sunde fedtsyrer." Tidszone to er hver tre timer efter morgenmad, forsøger at kombinere det samme protein, fedtsyrer og langsomt-fordøjelige kulhydrater ved hvert "måltid." Tidszone tre er umiddelbart efter en træning og bør bestå af en flydende drik af hurtigt-fordøjelige kulhydrater og højkvalitetsprotein, og så to timer senere fast mad, der består af en blanding af hurtige og langsomme-fordøjelige kulhydrater og protein, som fedtfattigt kød.