Hvordan til at tabe 15 pounds i 21 dage med en kost

Vægttab mål er ofte vanskeligt, fordi det er svært at holde sig til en kost for lange perioder . Tælle kalorier hver dag er en udfordring , især når resultaterne er langsomme. Den 15/21 kost program er designet til at arbejde hurtigt og giver umiddelbare vægttab resultater ved at fremskynde stofskifte og spise sunde fødevarer . Instruktioner
1

Tal med en læge , før du starter programmet , især hvis der er sundhedsmæssige problemer. Den 15/21 programmet er en kost program, der omfatter fødevarer som ris , havregryn , frugt, grøntsager og fisk. Selv om det er en kost for fødevarer og ikke specifikt indarbejde motion , tale med en læge om planen vil forhindre eventuelle problemer med sundhed , der måtte opstå . Dette er især vigtigt for alle, der har diabetes, fordi lægerne kunne tyde på erstatninger for nogle fødevarer som ris .
2

Juster kost plan som nødvendigt. Den kostplan i programmet er indstillet til en £ 180 mand . Programmet foreslår fire ekstra ounces protein som fisk eller kylling for hver 20 ekstra pounds.
3

Split fødevarer i seks måltider. Et centralt punkt for den 15/21 kost program er at spise seks små måltider med jævne mellemrum. Ifølge CBS vil spise små måltider fem eller seks gange om dagen resultere i en hurtigere stofskifte , hvilket resulterer i hurtigere vægttab.
4

Drik vand . Programmet foreslår en ounce af vand for hver pund kropsvægt , mens aktiv eller ½ ounce af vand for hver pund kropsvægt , når inaktive.
5

Spis alle seks daglige måltider for alle tre uger. Aldrig springe et måltid. Nøglen til 15/21 programmet er konsekvent og kræver regelmæssige måltider hver to til tre timer for at holde stofskiftet i gang. Springe et måltid kan kaste hele kosten . Hvis et måltid springes over , spiser det med det næste måltid , hvilket er bedre end at springe måltidet helt.
6

Undgå at få på skalaen. Tilbring de tre uger, der arbejder på at spise efter planen . Få på skalaen efter tre uger på kost planen. Dette vil undgå at blive afskrækket i begyndelsen og smide ud af planen. Vægttabet tager lidt tid at dukke op , men efter tre ugers dramatiske tab er indlysende.
Hoteltilbud