Virkningerne af Forbrugende færre end 1000 kalorier dagligt

Sund kalorieindtag afhænger af individuelle størrelse og stofskifte , men de fleste voksne har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen til at fungere ordentligt . Ifølge American College of Sports Medicine, bør kvinder aldrig spise færre end 1.200 kalorier om dagen , og mænd har brug for mindst 1.800 . Flydende kost , sult kost og FAD kostvaner , der går tilbage til 1000 eller færre daglige kalorier kan arbejde midlertidigt , men resultaterne vil ikke vare . Tab af muskelvæv

Når din krop ikke får den nødvendige energi fra kalorieindtag , vil det gå ind i en semi- sult tilstand og finde alternative energi butikker i kroppen. Selvom kroppen vil forbrænde fedt på denne måde , over tid, vil det også brænde muskelvæv. Dette kan i sidste ende føre til hjerteproblemer og unormale rytmer , da hjertet er lavet af hjertemuskulaturen .
Langsommere stofskifte

tab af muskelmasse i forbindelse med diæter bremser ned kroppens stofskifte , da musklen er den største bidragyder til stofskifte. Dette nedsætter kroppens energibehov , så når en person begynder at spise normalt igen , de vil få mere vægt , end de ville have fået , før du starter diæten . Ifølge McKinley Health Center ved University of Illinois , kan et begrænset kalorieindhold kost bremse stofskifte op til 30%.
Træthed

En ordentlig vægt - tab plan bør omfatte en øvelse regime . Energi fra kalorieindtag er nødvendig for at brændstof disse øvelser , samt dagligdags aktiviteter som at tale i telefon , skrive på computeren, børste tænder og endda fordøje maden. Når du ikke får nok kalorier til brændstof disse aktiviteter , vil du ikke have energi til at udøve og endda daglige aktiviteter bliver udmattende og vanskelig.
Hunger

Alvorligt begrænse kalorier - enten ved at springe måltider eller spise bittesmå portionsstørrelser - vil naturligvis føre til sult. Til sidst, bliver det umuligt at ignorere disse sulten , hvilket kan føre til at spise for meget eller binging . Når et styrt dieter begynder at spise normalt ( eller overdrevent ) igen, vil alle vægten kommer tilbage . Skære ned kalorier kan resultere i en sund , langsigtet vægttab, men at skære tilbage til 1.000 eller færre kalorier vil kun arbejde på kort sigt.
Hoteltilbud