Sunde & lavkaloriske morgenmader til efterfødsels vægttab

Med en kombination af passende kost og motion, kan nye mødre tabe baby-vægten og passe ind i før-graviditet tøj på ingen tid. Vi hører ofte, at morgenmad er det vigtigste måltid af dagen, og ifølge Mayo Clinic, holder dette udsagn mere sandhed, end mange af os realiserer. Start din dag med en af disse sunde, lavkaloriske, mættende morgenmader for at booste din metabolisme, genopfylde din krop og nå dine vægttabsmål hurtigere.

Havregryn

Havregryn er et populært morgenmadsvalg på grund af dets vielseitighed og det faktum, at det er så hurtigt at forberede på en travl morgen. Ifølge CalorieKing.com, koster en kop havregryn spiseren kun ca. 150 kalorier, men vil lade hende føle sig mæt i timer længere end en morgenmads-bar eller en protein-shake. Gør din havregryn mere spændende ved at tilføje nogle friske frugter og nødder eller et sundt skud honning.

Hytteost

Slankepersoner vender ofte til hytteost til morgenmad, fordi det er lavt i kalorier, næreende og lader dig føle dig mæt. En kop hytteost indeholder kun ca. 160 kalorier, siger CalorieKing.com, og giver også en kæmpe 28 gram protein for at hjælpe dig med at føle dig mæt længere. Søg efter lavfedt eller fettfri versioner i supermarkedet, og overvej at tilføje nogle friske frugter for fiber og variation.

Frugtsalat

Hvis du forbereder det selv og ikke tilføjer unødvendige kalorierige topping, er frugtsalat et ideelt valg til morgenmad. Hakk bare dine yndlingsfrugter i forkant og bland dem i en skål til en hurtig, lækkersk og forfriskende morgenmad enhver morgen i ugen. Selvfølgelig giver frugt også masser af fiber, som er hjerte-sundt og gør dig mæt længere. Ifølge CalorieKing.com, varierer en portion frugtsalat i kalorier afhængigt af, hvilke frugter der er involveret, men det er sikkert at sige, at en kop vil løbe hvor som helst fra 100 til 200 kalorier. Overvej at tilføje nogle hakkede nødder for protein for at holde dig mæt endnu længere.

Æggehvider

Æg, et klassisk morgenmadsvalg, koges ofte i smør og parres med fedtende, højt-kaloriske fødevarer som pølse og bacon. Ved at udelade gulerne, bliver æg et optimalt valg til en slank persons morgenmad. CalorieKing.com rapporterer, at ét æggehvide indeholder kun 17 kalorier. Når de kombineres med andre mættende, lavkaloriske fødevarer som friske grøntsager, magert kød eller frugt, er æggehvider et velkomment tilføjelse til en slank persons menu. Tænk på at røre æggehvider med noget skinke og dine yndlingsgrøntsager eller lave en æggehvide-omelet. Når du forbereder din morgenmad, udelad smør eller olie, og vælg at tilberede med en non-stick spray i stedet.