Bæredygtigt Vægttab: Spis Det Du Elsker & Følt Mæt

Spis, mens du taber vægt.

Instruktioner

1. Lav en liste over sunde fødevarer, du kan spise så meget af, som du vil. Som vand, bare en joke. Frugter, grøntsager og fuldkorn, som babygulerødder, selleri, avocado, æbler, appelsiner, blåbær, stålskåret havregrød, riskager. Tillad dig selv at spise så meget, som du vil, af fødevarerne på din liste. Stålskåret havregrød bevæger sig langsomt gennem dit fordøjelsessystem og hjælper dig med at føle dig mæt længere.
2. Drik masser af væsker herunder vand og grøn te. Grøn te hjælper din krop med at metabolisere (forbrænde) fedt. Jeg anbefaler mindst 5 kopper grøn te om dagen. IKKE SØDET!
3. BEVÆG DIG – Hold dig bevægende, selvom det ikke er "motion". Gå så meget, som du kan. Parkér din bil så langt væk fra butikken eller banken som muligt, så du kan maximere din motion. Selv hvis du starter med at gå kun 1 minut om dagen, kan du langsomt øge mængden, indtil du går 45-60 minutter om dagen.
4. Hold dine yndlingssnacks til rådighed, men spis dem ikke. Husk, hvis det smager godt, spy det ud! Vælg at ikke spise dem lige nu. Hold dig beskyldt, distraction er den bedste metode til at reducere spising.