Sådan Forbedre Vægtøgning

Nogle mennesker tilbringer timer arbejder ud og tælle kalorier for at droppe pounds eller bevare deres vægt. Men mens mange mennesker er bekymrede med at tabe sig, andre ønsker at tage på i vægt . Vægtøgning er sværere for nogle på grund af et hurtigt stofskifte . Men hvis du søger at sætte på ekstra vægt , der er taktik , du kan tage for at hjælpe dig med at pakke på pounds . Instruktioner
1

Plan at spise mindst tre gange om dagen . Spis morgenmad , frokost og middag . Gå ikke glip af måltider. Skipping måltider er lig færre kalorier , og du er mindre tilbøjelige til at tage på i vægt .
2

Spis masser af kulhydrater og sunde fedtstoffer . Forbrugende fastfood og fed mad er en usund måde at forbedre vægtøgning. Spise ris , pasta , brød, ost og kød. Snack på nødder og frugter mellem måltiderne for at øge dit daglige kalorieforbrug .
3

Drik mere i løbet af dagen for at øge kalorier. En otte ounce drikke kan have mere end 100 kalorier . Drik drikkevarer såsom sød te, juice og smoothies at tilføje kalorier.
4

motion mindre . At være aktiv forbrænder kalorier. Reducer din træning sessioner og vælge lette øvelser for at undgå at brænde overskydende kalorier som en langsom gåtur eller Pilates.
5

Byg muskeltonus i dine ben , arme og mave. Muskel vejer mere end fedt , og øge muskeltonus i hele din krop tilføjer ekstra pounds . Brug håndvægte , modstand bands eller muskel toning maskiner.
Hoteltilbud