The Best Foods at spise før du studere

Spise en velafbalanceret og nærende kost er en af ​​de smarteste valg, du kan gøre for din personlige sundhed og velvære. Flere fødevarer, kosttilskud og drikkevarer er til gavn for at bevare et godt helbred . Nogle fødevarer er ikke kun sundt, men også har en betydelig positiv effekt i at maksimere hjernens funktion . Disse fødevarer er nyttige, når indtages før en memory - orienteret aktivitet såsom at studere. Koffein

Når det bruges ansvarligt, koffein er en gavnlig stof til at forbruge , før en undersøgelse session. Mens virkningerne er kortsigtede , koffein øger energi og opfordrer koncentration og fokus. Fødevarer, der indeholder koffein inkluderer kaffe, chokolade og energidrikke. Indtager koffein ansvarligt, som overforbrug af koffein forårsager uro og nervøsitet .
Omega -3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er gavnlige for den samlede hjerne sundhed, herunder udvikling af hjernen og funktion. Indtager disse sunde fedtstoffer ikke blot mindsker risikoen for demens, slagtilfælde og mentale tilbagegang , men også forbedrer og forbedrer hukommelsen . Fødevarer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer inkluderer valnødder , fisk og hørfrø . Spis fødevarer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer , før at studere for en hukommelse boost.
Glukose

glucose, en simpel sukker kroppen metabolizes fra kulhydrater til energi brug , er hjernens foretrukne brændsel . Tidskrævende små portioner af glucose eller sukker , er til gavn for at øge hukommelse , mentale evner og tænkning processer. Flere fødevarer indeholder naturligt glukose som blandet saft , rosiner og yoghurt . Forbruge sukker ansvarligt, som overforbrug af sukker medfører vægtøgning.
Frugter

Nogle frugter er hukommelse -styrke og ideel til at spise forud for at studere. Blåbær beskytte hjernen mod oxidativ stress og forbedre læring kapacitet . Tranebær beskytte hjerneceller fra frie radikaler skader og forbedre balance, koordination og hukommelse. Jordbær er gode til at mindske risikoen for aldersrelateret hjernefunktion tilbagegang og tilskynde til bedre motorik og indlæringsevne .

Grønsager

Grøntsager er ikke kun til gavn for den generelle sundhed de er også nyttige til forbedring af hjernefunktion og hukommelse. Søde kartofler er rige på kulhydrater, antioxidanter og vitamin B -6 , hvilket gør dem specielt anvendelige til hjerne næring . Spinat er gavnligt for at reducere risikoen for neurologiske lidelser og slagtilfælde , som beskytter hjernen mod oxidativ stress og øge hjernens magt.
Clipart