Hvordan man kan overvinde Constant Mellemmåltider kan

En solid kost og motion rutine blive besejret ved over- snacking. Selv om det kan tage en time at forbrænde 500 kalorier , kan du nemt forbruge de 500 kalorier fra en 10 minutters snack. Trangen til snack er normalt noget, der er uplanlagt og kan pludselig sætte dig over dit daglige kalorieindtag . Ikke alene snack mad smager godt, men fordi det er billigt og nemt at forberede , er det mere sandsynligt, at være til rådighed. Enhver succesfuld kost skal have en solid anti- mellemmåltider planen i kraft for at holde dig på sporet og væk fra fristelser. Instruktioner
1

Må ikke købe snacks . De er allerede forberedt og nem at tage med , hvilket gør dem let tilgængelige i et øjebliks svaghed . Du er langt mindre tilbøjelige til mellemmåltid om mad, du er nødt til at lave mad.
2

Spis velafbalancerede måltider , der består af en servering af kulhydrater , en servering af protein og en grøntsag. Kulhydrater fordøje hurtigt og give din krop hurtig energi for dagen. At undlade at spise kulhydrater skaber energi underskud. Din krop bekæmper disse underskud ved at gøre du føler dig sulten , få dig til at søge mere mad til energi . Protein tager længere tid at fordøje end kulhydrater , så det gør du føler dig fuld længere. Grøntsager indeholder fibre , der udvider i din mave til at gøre du føler dig fuld .
3

Spis mindst tre velafbalancerede måltider om dagen på en konsekvent daglige tidsplan. Dette får din krop ind i en rytme . Det "ved" , når du vil modtage næring igen, så det ikke i panik og sende mad cravings til maven, der får dig til at føle behov for at snack. Spise seks små måltider om dagen er ideelt, fordi det holder dit stofskifte i gang og giver dig en lind strøm af næringsstoffer. For mange, selvom det kan være upraktisk .
4

drikke otte 8 - ounce glas vand om dagen. Mange fødevarer indeholder vand , så din appetit er ofte et tegn på, at din krop forsøger at få vand gennem din kost. Vand er også afgørende for fiber til at gøre du føler dig fuld . Når fiberen du spiser har vand nok til at rumme det , fiberen udvider og fylder mere plads i din mave .
5

Chew sukkerfrit tyggegummi , når du får en attrå. Den konstante tygge opfylder din trang til at spise uden at skulle indtage mad .
6

Børst dine tænder, når du har lyst til mellemmåltider . En minty , frisk mund ikke kombinere godt med de fleste snacks . Den snack vil ikke smage godt , hvilket gør det nemt at sætte mad ned og gå væk.
Hoteltilbud