Sådan håndterer Cravings

Stærke trang til slik og fedtholdige fødevarer kan skabe ravage på en diæt. Overdreven mellemmåltider om cookies , chips, kage og chokolade forårsager vægtøgning. En støt diæt af usunde fødevarer resulterer i sundhedsproblemer. Mens cravings kan forårsage problemer , behøver du ikke at være en slave for dem. Cravings er normale. Snarere end at forsøge at undgå at have dem, er det bedst at lære at håndtere cravings. Instruktioner
1

Hold en cravings tidsskrift. Optag det tidspunkt på dagen , den mad, du tørster , og hvor meget du spiste . Vær opmærksom på de følelser, du føler på det tidspunkt.
2

adresse det underliggende problem , hvis du kræver mad for at dække negative følelser som sorg , angst, vrede eller stress. Lad ikke følelser diktere , hvornår eller hvad du spiser.
3

Må ikke springe måltider . Spis en sund morgenmad og frokost til at forhindre de intense cravings , der fører til overspisning. Spise ved måltiderne får dig til at være mindre sulten om natten, hvilket er, når cravings er ofte de mest magtfulde.
4

Forkæl dig selv med din trang så ofte du vil, men i små portioner. Løbende fornægte sig selv får dig til at binge , hvilket resulterer i at føle sig dårligt om dig selv. Tillad dig selv at nyde godbidden uden at føle sig skyldig.
5

Vælg en lav-kalorie alternativ til at tilfredsstille din trang og fjerne din skyld . Det vil hjælpe dig med at tabe , så godt.
6

Spis sunde kulhydrater såsom frugt, grøntsager , bønner og fuldkorn. Disse er tilfredsstillende , fordi kroppens trang er ofte for kulhydrater . Disse fødevarer erstatte usunde kulhydrater med sunde kulhydrater .
Hoteltilbud