Sådan får du gennem dagen når du er træt

Kom gennem din dag på kontoret eller derhjemme, når du er træt , er en kamp, ​​men du kan øge energi selv på de dårlige dage. Selv om mange mennesker nå til kaffe og slik til at give dem en hurtig energi boost, kan disse fødevarer valg faktisk tilføje til din træthed i det lange løb . Ved at vælge de rigtige fødevarer at spise , undgå negative mennesker og tage korte hvilepauser , bør du opleve, at din energi er på rebound - og din dag går mere glat , end du troede det ville. Ting du skal
2 - liters flaske vand
Sunde snacks
Meditation plads myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en morgenmad, der omfatter protein - for eksempel et æg på hele hvede toast - at øge stofskiftet og vedligeholde dit energiniveau hele dagen. Efter at sove, og dermed fastende , syv eller otte timer, har kroppens stofskifte faldet og kræver brændstof at få det i gang igen. Spis små måltider , der indeholder protein, såsom en salat med 4 ounce kylling . Spis sunde snacks , såsom en håndfuld nødder eller fedtfattig yoghurt , hele dagen for at forhindre blodsukkerniveauet stiger og falder drastisk .
2

Tag slurke fra en 2 -liters flaske vand hele dagen. Dehydrering fører til træthed. Undgå at drikke for meget kaffe , og det vil holde dig op om natten samt dehydrerer din krop
3

Gå udenfor for en 10 - minutters gåtur. . Udendørs lys vil øge dit humør , mens du går vil øge din opmærksomhed og din energi niveau .
4

Tag en kort pause til at forbinde med venner for opløftende samtale. Opretholde positive tanker og undgå, at folk , der sap din energi. Stress fra negativitet fører til skabelsen af cortisol , det hormon, der gør dig træt .
5

Tag en 20-minutters lur eller finde et roligt rum for meditation eller dyb - åndedrætsøvelser. Luk dine øjne , inhalere gennem næsen og ånde ud gennem dig mund. Hvis du praksis aromaterapi, inhalerer citrus, ingefær eller pebermynte essenser til at føle sig fyldt med energi.
Hoteltilbud