Kan det tage måneder at tabe

? Vægttab er aldrig let, og folk tabe på forskellige satser , afhængig af deres kropssammensætning, genetik , generelle sundhed, tid brugt på at træne og kost. Det tager ofte måneder til at miste en mærkbar del af vægten, og nogle mennesker kan kæmpe i månedsvis at tabe et par pounds. MayoClinic.com tilråder, at 1 til 2 pounds per uge er en realistisk vægttab mål for de fleste mennesker . Vægttab Basics

For at tabe 1 pund fedt , vil du nødt til at brænde 3.500 kalorier enten ved slankekure eller motion - og ideelt set ved at gøre begge dele. Det er ikke nogen lille bedrift , og hvis du ikke strengt dedikeret til vægttab, kan det tage et par uger, før du kaste din første pund . Hvis du har brug for at tabe en masse vægt , kunne det være flere måneder, før du bemærker betydeligt vægttab , og kan tage endnu længere tid for dit vægttab til at være mærkbar for andre.
Motion hoteltilbud

Motion er en vigtig del af enhver vægttab strategi, fordi det giver dig mulighed for at opbygge kalorieindhold-brænding muskler og forbrænde overskydende kalorier du spiser i løbet af dagen . Men at tabe gennem motion alene er ikke let. Harvard Health Publications rapporterer, at en gennemsnitlig 185- pund person vil brænde 355 kalorier løber 5 miles i timen i 30 minutter. Det svarer til næsten fem timers kører hver uge for at tabe et halvt kilo om ugen.
Kost

Slankekure kan bidrage til at fremskynde dit vægttab , når du kombinerer det med motion. Antallet af kalorier du har brug for hver dag varierer afhængig af din vægt og alder , den amerikanske Food and Drug Administration har etableret 2.000 kalorier i dag som gennemsnittet . For at tabe sig med diæt alene , dette betyder, at du nødt til at fjerne en dag og en halv værd af fødevarer hver uge for at tabe sig. Når det kombineres med motion, men du kan skære færre kalorier , men det er usandsynligt, at du vil være i stand til at opretholde sundt vægttab på mere end et pund eller to om ugen.
Andre faktorer

Som du tabe sig, vægttab kan blive hårdere. A 2013 "Journal of American Medical Association" undersøgelse , for eksempel, fandt, at stofskiftet kan bremse som du tabe . Hvis du er muskuløs , kan du tabe sig hurtigere , fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Genetiske faktorer kan også spille en rolle. Nogle mennesker drages mod en vis vægt " setpunkt ", ifølge ernæringsekspert Linda Bacon i sin bog, " Sundhed på alle størrelser ", og dette kan gøre det udfordrende at falde til under det indstillede punkt .