1-uges detoks-dietplan: Enkel guide til kropsrensning

Lær, hvordan du gør en 1-uges detoks-dietplan.

At detoksificere din krop er den mest populære ting på internettet i dag, enten du lider af fødevarerallergier eller bare er træt af de ekstra kiloer, der synes at hænge i din midte, vil du nu vide, hvordan du effektivt gør en 1-uges detoks-dietplan.

Dag-for-dag plan

Dag 1 – Grøntsags- og frugtjuicer

Hele dagen, fra morgenmad, drik grøntsags- og frugtjuicer, frokost er kun frugt- eller grøntsagsjuice og middagen det samme. For at bevare vitaminer og mineraler i grøntsagerne og frugterne, overvej at lave juicerne friske.

Den allerførste dag af 1-uges detoks-dietplanen inkluderer alle de friske grøntsags- og frugtjuicer, du kan holde, og kan betragtes som en af de hårdeste dage! Eksempler på juicer, du kan overveje: 1 appelsin, 1 mango og et knip citron- eller limejuice. 1 dåse V8 eller V8 infusion-drikke, der er lavere sukker eller sukkerfrie.

Lav det friskt: 2 tomater, 1 kvist persille. Alternativ: selleri og rødbedejuice + 1 skæf. æblecideddike. Hvis du er allergisk over for æblecideddike, kan du udelade eller tilføje citron- og/eller limejuice. Med dag en må du også drikke usødmineralvand og koffeinfrit te så meget, du vil.

Dag 2 – Indtræden af kartoflen

I 1-uges detoks-dietplanen er det vigtigt at huske at få det vand, du har brug for til normal produktivitet, i din dietplan uden fejl. Kartofler er en kilde til kalium, et essentielt mineral, der er nødvendigt for hele kroppen. Du skal koge en og et halvt pund kartofler og dele dem så ligeligt, som du kan, i tre portioner. Til morgenmad i dag kan du have en skive brød med tre og et halvt ounce ost.

Hvis du kan lide at blande dine kartofler med grøntsager og lave en salat, er det tilladt. Hvis du kan lide mosede kartofler, er det også godt, du kan bruge varmt mælk og hakket persille eller dild med dem. På den anden side, hvis du kan lide tern i suppe, kan du lave en kartoffelbaseret suppe med grønne urter og et kogt æg.

Dag 3 – Indtræden af ris

Brug usaltet vand til at få ca. syv ounces ris til at koge, følg instruktionerne på æsken eller posen. Hæld vandet fra riset og del det i ca. fem portioner. Spis en portion ris hvert andet time. Hvis hvid ris er for fad for dine smagsløg, tilføj nogen fettfri grøntsagssuppe eller noget tomatjuice. Du skal drikke masser af vand, te eller kaffe. Husk, ingen af dem må have sukker!

Dag 4 – Frugt for dagen

Bryd din faste med en dejlig forandring, en skive brød, tre og et halvt ounce ost og et æble eller pære. Spis kun frugter resten af dagen. Du kan kombinere dine frugter og lave en dejlig salat, men prøv at spise mindst tre pund frugt i dag. Der er en undtagelse: ingen bananer! Drik masser af vand i dag, ca. 1,2 liter. Du må inkludere vand, te og kaffe usødmede.

Dag 5 – Pasta

Uanset dit valg, kan du have pasta i dag. En sjov en er makaroner; du skal koge halvdelen af posen i dag med saltet vand. Hæld af og del i fire portioner. Morgenmad i dag er en skive brød, en tsk. smør og et kogt æg. Makaroner er gode med en dåse klar til at spise suppe i grøntsagssmag og en tsk. hakket løg. Drik masser af vand i dag, ca. 1,2 liter. Du må inkludere vand, te og kaffe usødmede.

Dag 6 – Grøntsager

Dette er dag seks af din 1-uges detoks-dietplan! Morgenmad i dag er en skive brød, en tsk. smør og et kogt æg. Efter morgenmad spiser du ca. to pund grøntsager i dag. Den bedste måde at få denne dag til at gå hurtigt er at lave masser af grøntsagssalater og nemme grøntsagsretter. Drik masser af vand i dag, ca. 1,2 liter. Du må inkludere vand, te og kaffe usødmede.

Dag 7 – Kød

Dette er den sidste og endelige dag af din 1-uges detoks-dietplan. Tid til at fejre; morgenmad starter med en skive brød, 1 tsk. smør, 1 ounce ost, en tomat og et par skiver løg.

Frokost er 3,5 ounces stegt oksekød, 4,5 ounces kartofler (beredt som du vil) med en skæf. grøntsagsolie eller olivenolie.

Middag er 3,5 ounces grøn salat, tre tomater, en lille løg, 3,5 ounces grøntsagsrødder, 3,5 ounces stegt fisk og en skive fuldkornsbrød (dit valg). Drik masser af vand i dag, ca. 1,2 liter. Du må inkludere vand, te og kaffe usødmede.

Nu ved du, hvordan du gør en 1-uges detoks-dietplan

Hvis du vil have mere information om detoks-dieter, tjek ressource-linket nedenfor og glem ikke at se dig omkring på eHow for andre gode how-to artikler.