Probiotika & tarmerensere: Sikkert at kombinere? Fordele & risici

Brug af tarmerensere og probiotika sammen er en voksende trend og viser sig at være gavnlig. Tarmerensere blev populære som en måde at tabe vægt hurtigt på. Da vi bliver mere sundhedsbevidste, lærer vi, at der er ulemper ved at bruge disse produkter. Heldigvis kan brug af probiotika med tarmerensere tilbyde en række sundhedsfordel.

Funktion

Formålet med tarmerensning er at fjerne skadelige bakterier fra kroppen. Desværre fjerner denne proces alle bakterier, herunder dem, som din krop har brug for for at forblive sund (se reference 1), da tarmerensere ikke kan skelne mellem gode og dårlige bakterier. Probiotika tilføjer gode bakterier til dit system, etablerer en sund balance mellem de gode og de dårlige. Sammen med tarmerensning hjælper dette med at producere de 80 procent gode og 20 procent dårlige bakterier, som din krop har brug for (se reference 1).

Tidsramme

At tage et probiotisk tilskud dagligt er vigtigt under enhver tarmerensning og bør tages ca. 30 minutter før måltid. Tarmerensere måske eller måske ikke tages hver dag. Alle-naturlige tarmerensere, der indeholder fiber eller urter, er sikrere, hvis du følger instruktionerne, selvom nogle folk vælger at tage tarmerensere blot et par gange om ugen.

Forkerte forestillinger

De fødevarer, du spiser, selvom de nogle gange er nærværende, leverer ikke de gode bakterier, din krop har brug for, da den behandling, de går igennem, tager meget af de nødvendige gode bakterier væk. Yoghurt, på den anden side, er en stor kilde til probiotika. Du får måske heller ikke nok fiber i din kost, hvilket er en tilføjet fordel ved at tage tarmerensere.

Typer

De bedste tarmerensere er fiberbaserede (se reference 2), fordi de er både effektive og gode for din sundhed.
Probiotika, der giver de største fordele, er tilskud, der indeholder de største mængder af saccharomyces, lactobacillus acidophilus og bifidobakterier (se reference 3).

Advarsel

Hvis du leder efter en tarmerenser til at bruge på en hyppig basis, hold dig væk fra produkter, der indeholder cascara sagrada, senna og phyllium. Disse urter er meget kraftfulde og bør kun tages efter behov (se ressource 1). Det er lige så vigtigt at læse mærkater på alle-naturlige produkter som på enhver anden type produkt. Vær altid omhyggelig med at bestemme, hvad disse produkter er lavet af, og overvej deres for- og ulemper, før du tager dem.