Glutamin: Fordele, rolle i muskelgenopretning og stofskifte

Glutaminkosttilskud bliver fremhævet som essentielle for en sund krop. Faktisk er det vital i at hjælpe dig med at genoprette dig fra fysisk stressende situationer såsom skader, forbrændinger, kirurgi og sygdom. Sunde folk har naturligt høje niveauer af glutamin. Men før du køber en flaske kosttilskud, er det bedst at forstå, hvordan glutamin forbedrer det muskulære system og adresserer metaboliske bekymringer.

Fakta

Kroppen producerer naturligt glutamin. Det er en af de 20 aminosyrer, eller de grundlæggende komponenter af proteiner, der opbygger din krop og hjælper den med at fungere korrekt. Glutamin hjælper med at brænde dit immunsystem. Det opretholder også skeletmuskler, forhindrer vævssvind, mens det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauer og opretholde elektrolytbalance. Glutamin er også essentielt for korrekt hjernefunktion såvel som at holde dine nyre, lever, bukspytkirtle og galdeblære i skak.

Glutamin er en ikke-essentiel aminosyre. Det betyder simpelthen, at da kroppen producerer glutamin, er det ikke nødvendigt at skaffe det fra eksterne kilder. Dog kan øgning af glutaminniveauer gennem kosttilskud og kostforbedringer være nødvendige for at hjælpe en person med at genoprette sig fra alvorlig skade, sygdom eller anden fysisk stress. Proteinrige fødevarer såsom rødt kød, fisk, nødder og bønner er gode kilder til glutamin. Kosttilskud taget oralet eller administreret via IV er også tilgængelige.

Glutamin hos atleter

Mange glutaminkosttilskud markedsføres i dag som bodybuilding og atletiske hjælpemidler. Det er fordi kroppen har brug for glutamin for at hjælpe med at reparere muskelvæv, der er skadet under høje niveauer af fysisk aktivitet. Daglige glutaminkosttilskud hjælper atleter, bodybuildere og folk, der træner hyppigt, ved at hjælpe kroppen med at helbrede hurtigere under træning.

Glutamin og inflammatorisk tarmsygdom

Mave-tarmkanalen har også brug for glutamin for at hjælpe den med at fungere korrekt. I dette tilfælde assisterer glutamin i at absorbere næringsstoffer og håndtere inflammation. Glutamin beskytter også mukosaen, eller forklædningen af mave-tarmkanalen. Lav glutaminniveauer gør tarmen mere udsatt for bakterier og giftstoffer, hvilket fører til inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns sygdom og ulcerøs colitt. I dette tilfælde antages det, at glutamin hjælper cellerne i tarmen med at helbrede.

Mens rollen af glutamin i at opretholde et sundt fordøjelsessystem er etableret, er studier uafgørende omkring, hvordan man bruger glutamin som behandling for inflammatorisk tarmsygdom.

Glutamin til kræftpatienter

Glutamin supplering er fundet til at hjælpe med at beskytte kræftpatienter fra de toksiske effekter af kemoterapi lægemidler, såsom methotrexat. Kræft forårsager også alvorligt muskelsvind, derfor kan glutamin i bund og grund hjælpe med at genopbygge muskelmasse. Kroppen omdanner også visse mængder glutamin til glutathion, som er et essentielt antioxidans. Glutamin terapi forbedrer yderligere genopretning og reducerer infektioner hos patienter, der undergår knoglemarvstransplantationer.

Overvejelser

Videnskabelige studier har endnu ikke bestemt, hvor meget glutamin supplering der præcist er nødvendig for at optimere muskeludvikling og behandle tarmsygdomme, kræft og andre lidelser relateret til lave niveauer af denne aminosyre. En korrekt kost med den rigtige mængde protein er nok til at producere de rigtige niveauer af glutamin, der er nødvendige for at opretholde normal fysisk sundhed.

Generelt er det bedst at konsultere din læge først, hvis du har nogen af disse tilstande:

* Allergi eller overfølsomhed over for monosodiumglutamat (MSG) * Leversygdom * Høj risiko for anfall * Bipolar lidelse * Gravid eller amme

Visse lægemidler og mediciner kan også modvirke glutaminkosttilskud. Hvis du tager andre mediciner, bør du søge korrekt medicinsk rådgivning, før du øger dit glutaminindtag. Som med ethvert andet kosttilskud, er det muligt at opleve bivirkninger fra at tage ekstra glutamin.