Jern-tilskud Til Teenagere: Fordeler, Risici & Dosering

Jern-tilskud Til Teenagere: Fordeler, Risici & Dosering

Fast food-elskerteens får ikke altid alle de vitaminer og mineraler, de har brug for for at vokse op sunde og stærke. Hvis din teenager synes træt hele tiden, klager over svimmelhed, er ikke sulten og er mere irriterbar end normalt, kan hun være anæmisk og have brug for jern-tilskud.

Daglige Krav

Ifølge National Library of Medicine (NLM) bør teenageres få mindst 8 mg jern, indtil de når 13 år gammel (se Ressourcer). På det tidspunkt bør drenge øge deres jernindtag til 11 mg, og piger har brug for endnu mere – op til 15 mg.

Kostkilder

Unge kan booste deres forbrug af jern ved at spise fødevarer såsom kød, fisk, nødder, fuldkornsbrod, ris og tørrede bønner. Mørke grønne grøntsager som broccoli og kale er også gode kilder til kostjern.

Tilskud

Teenagere, der ikke får nok jern gennem kosten alene, kan tage jern-tilskudspiller. Doseringer vil afhænge af barnets alder og mangelgrad.

Bivirkninger

Overdosering af jern-tilskud kaldes jernforgiftning. Symptomer inkluderer træthed, kvalme, åndenød og svimmelhed.

Medicin-interaktion

Jern-tilskud kan påvirke måden, andre mediciner optages i din krop. Sørg for, at din teenagers læge ved om andre mediciner, han måske tager, for at undgå skadelige interaktioner.