Jerntilskud for teenagere

gør Fastfood -elskende teenagere ikke altid får alle de vitaminer og mineraler, de har brug for at vokse op sunde og stærke. Hvis din teenager virker træt hele tiden , klager over svimmelhed , er ikke sulten , og er mere irritabel end normalt , hun kunne være anæmisk og kan have brug for jerntilskud. Daglige behov

Ifølge National Library of Medicine ( NLM ) , teenagere bør være at få mindst 8 mg jern , indtil de når 13 år gammel (se Resources). På dette tidspunkt , skal drenge øge deres jern indtag til 11 mg og piger har brug for endnu mere - . Op til 15 mg

kostkilder

Unge kan øge deres forbrug af jern ved at spise fødevarer, såsom kød , fisk, nødder , fuldkornsbrød , ris og tørrede bønner . Mørkegrønne grøntsager som broccoli og grønkål er også gode kilder til kosten jern .
Kosttilskud

Teenagere, der ikke får nok jern gennem kosten alene kan tage jern supplere piller. Doser vil afhænge af barnets alder og niveau af mangel.

Side Effects

overdosis af jerntilskud kaldes jern forgiftning. Symptomerne omfatter træthed , kvalme, åndenød og svimmelhed .
Drug Interaktion

Jerntilskud kan påvirke den måde, andre medikamenter optages i kroppen. Sørg for, at din teenagers læge kender andre medikamenter , han kan tage for at undgå skadelige interaktioner.
Hoteltilbud