Fordele og ulemper ved valleprotein

Valleprotein er kendt for sin høje BCAA indhold , også kendt som forgrenede aminosyrer. Det faktisk har en større mængde af naturligt forekommende forgrenede aminosyrer end noget mad . Dette gør det meget høj kvalitet, og at vide dette går en lang vej, når fastsættelsen af ​​de fordele og ulemper . Funktion

selv Protein er ansvarlig for hundreder af funktioner i kroppen . Det hjælper med muskel konservering , vægt vedligeholdelse, celle regenerering , hårvækst, immunitet og sund hud bare for at nævne et par ting.

Typer

Der er to forskellige typer valleprotein . De kaldes valleprotein koncentrat og valleprotein isolat . Af de to , valle isolat er mere ren . Det er cirka 90 procent ren protein , mens koncentratet er 75 procent. I supplement form , de kommer i koncentrat , isolere og en blanding , der indeholder både sorter.
Funktioner

Valle protein er en af ​​de to protein udtræk fra mælk fra køer. Det er faktisk et biprodukt af ost, når det går gennem produktionen. Andre end en marginal mængde findes i mælk , er der ingen aktuelle fødevarer, der indeholder valleprotein, men det kan købes i pulverform. Valleprotein optages godt af kroppen, og det indeholder alle de essentielle aminosyrer. Valleproteinisolater er meget lav i fedt , kulhydrater og laktose . Whey koncentrater er billigere, men de har en højere fedt og laktose indhold. Den bedste bang for din sorteper er kombinationen protein pulver , der har både sorter i det. Dette pulver har også en stor aminosyreprofil .
Identifikation

Hydrolyseret valleprotein er en form for valle , der bruges oftest i baby formler eller til medicinske formål. Den er opdelt i bittesmå fragmenter kaldet peptider . Denne type af valleprotein er også mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner.

Valleprotein er også et godt valg for vegetarer , men kun hvis de tillader mejeri i deres kost.

Mennesker med laktoseintolerans kan også tage valleprotein. Men det vigtige ting at gøre, er altid at få en valle isolat formular med mindre end 0,1 gram laktose pr spsk. Whey koncentrater bør undgås, da de er generelt høj i laktose og indholdet tendens til at variere med forskellige mærker .

Effekter

spise den rigtige mængde af protein kan bidrage til at lette vægt vedligeholdelse eller tab , kan det øge immunitet , styrker knogler og reparere beskadigede muskelceller , specielt lige efter en hård træning. Det er også en effektiv ressource for brænde ofrene som protein er tabt gennem sår , og det kræver mere for helingsprocessen.

Overvejelser

Selvom valleprotein er en stor kilde det skal stadig bruges i korrekte beløb . Ifølge RDA retningslinjer , den anbefalede mængde protein en dag er 0,8 gram pr kg legemsvægt . En anden ting at tage i betragtning, er en overdosis af valleprotein. Kroppen kan kun behandle og fordøje så meget ad gangen. Hvis en overflod er taget, vil den blive udskilt fra kroppen, lagres som fedt eller i sidste ende anvendes til energi . Men behandling af disse store mængder af protein kan virkelig beskatte leveren og nyrerne , som kan føre til problemer nede ad vejen . Et mere hensyn at tage, er , hvis du har allergi over for mejeri proteiner , ville det være en god idé at konsultere din læge , før du tager valleprotein.
Advarsel

Store mængder bør ikke tages af personer med præ- eksisterende nyreproblemer. I begge tilfælde ordentlig hydrering er af allerstørste betydning, når supplere med valle protein som det tager kroppen en masse vand til at metabolisere . En nem tommelfingerregel er at drikke otte , otte ounce glas vand om dagen .