Kanels-kapsler: Sundhedsfordel og typer – en omfattende guide

Kanel, der almindeligt nyes i kager og havregrød, har faktisk flere terapeutiske effekter på menneskers sundhed, når den tages i kapselform. I kinesisk medicin bruges kanel til at forbedre cirkulationen. Oldtidsegyptiere brugte det til at bal samler, og i dag finder videnskaben fordele ved kanel-kapsler, herunder kraftfulde anti-diabetes-egenskaber.

Typer

• Der findes to typer kanel: Cinnamomum zeylanicum nees og Cinnamomum cassia blume. Medicinske studier har brugt Cinnamomum cassia blume, som er det, de fleste kanel-kapsler indeholder.

Effekter

• Kanel-tilskud har vist at reducere glukose samt sænke LDL-kolesterol og triglycerider.

Funktion

• Den aktive forbindelse i kanel kaldes methylhydroxychalcone polymer (MHCP). MHCP efterligner insulin i kroppen, derved reducerer kroppens egen insulin-svar.

Dosis

• Den effektive dosis af kanel varierer mellem 1, 3 og 6 gram med de bedste resultater observeret ved en dosis på 6 gram. Kapsler sælges typisk i incrementer på 1.000 mg.

Overvejelser

• Kapsler kan fremkale kanel-opstød, som kan reduceres ved at drikke et fuldt glas vand med hver dosis.

Advarsel

• Kanel anses generelt for at være sikker, men coumarin, en forbindelse indeholdt i kanel, kan forårsage lever- og nyreskader ved høje doser. Kanel virker ikke til at påvirke HbA1c-tallet hos diabetikere, som er det sande mål for diabetes-kontrol.