Kreatin tilskud: Risici, bivirkninger og hvad du skal vide

Kreatin er en kemisk forbindelse naturligt produceret i kroppen, der bruges i tilskudsform til at hjælpe med vækst af fettfri muskel hos brugere. Tilskuddet virker ved hurtigt at absorbere sig selv som en energikilde under træning, som i sin tur hjælper med muskelvækst. Som med de fleste ernæringsmæssige tilskud, er der et antal bivirkninger forbundet med at bruge kreatin.

Almindelige bivirkninger

Som nævnt, er der visse bivirkninger, der er rapporteret af nogle brugere mens de tager dette tilskud. Nogle af disse bivirkninger inkluderer allergisk reaktion, udslæt, bylder, vandophobning, stramning af brystet, opblæsning, diaré, mavesmerter og muskelstrækning. Mens disse betragtes som de mest almindelige bivirkninger forbundet med at bruge tilskuddet, påvirker de kun et lille antal brugere.

Alvorlige bivirkninger

Desværre er der også et antal alvorlige bivirkninger forbundet med at bruge kreatin. Nogle af disse bivirkninger inkluderer nyreproblemer, lukning af struben, besvær med at trække vejret, lukning af struben, nedsat urin, og svælling af læber, mund og tung. Disse bivirkninger er også meget sjældne og påvirker ikke et stort antal brugere.

Vigtig sikkerhedsinformation

Drik masser af væsker mens du tager kreatin for at hjælpe nyrene med at behandle det ekstra materiale, der indtages i kroppen. Dette tilskud er ikke blevet evalueret af FDA for sikkerhed eller effektivitet, så brug ethvert kreatinprodukt med forsigtighed. For at mindske risikoen for kontaminering, køb altid kreatinprodukter fra en sikker og pålidelig kilde. Konsulter din læge, hvis du er gravid eller ved at blive gravid, før du påbegynder brug af dette tilskud.

Brug

Brug altid kreatin i direkte samspil med anbefalingerne, der er skrevet på mærkaten. Kreatin administreres i enten pille, væske eller pulverform og bør altid tages med et stort glas vand. Det anbefales at bruge kreatin i en "indlæsningscyklus," betyder de første 3-5 dage kræver større doser end du normalt vil tage. En gang denne tidsperiode er passeret, fortsætter brugere med de sædvanlige doser.

Advarsel

Hvis du oplever nogen af de ovennævnte bivirkninger, kontakt din lokale læge med det samme.

Hvis en overdos af kreatin mistes, kontakt din lokale giftkontrolcentral og begiv dig direkte til den nærmeste akutmodtagelse.

Kreatin er ment til at hjælpe med muskelvækst kun og bør aldrig bruges til nogen anden medicinsk formål, medmindre specifikt verschrevet af en læge.