Omega-3 Fiskolie: Fordele for Hjerte Sundhed & Mentalt Velvære

Historisk brugt til at behandle ledsmerter og forkølelser, er fiskoliens voksende ry udvidet til behandling af hjerte sygdomme og mentale forstyrrelser. Omega-3s rolle i hjerte sundhed er i øjeblikket under tæt studie, og American Heart Association anbefaler at tilføje fisk og fiskolier til kosten for optimal hjerte sundhed. Voksne og børns mentale forstyrrelser er et andet felt, hvor omega-3 fiskolie vinder genkendelse som en positiv behandling.

Fiskolie

Fiskolie stammer fra det fede væv af fede koldvandsfisk. I de tidlige dage af fiskolieforbrug blev torskleverolie forbrugt som en behandling for forkølelser og ledsmerter. Behandlingen blev fundet effektiv, men den tykke, stærkt lugtende, mørke stof var svært at svelge. Moderne fiskolier er raffineret for at øge niveauerne af omega-3 langkædede fedtsyrer, mens risikoen for kviksølvforurening reduceres.

Egenskaber

Omega-3 fiskolie indeholder de langkædede fedtsyrer docosahexaenoic acid (DHA) og eicosapentaenoic acid (EPA). DHA, især, findes at forbedre udviklingen af hjerne og nervesystemet hos spædbarn. Både EPA og DHA hjælper med at reducere udviklingen og risikoen for hjerte sygdomme (se Referencer).

Hjerte

American Heart Association anbefaler at tilføje olierig fisk til kosten mindst to til tre gange om ugen. Ikke alene er fisk en god kilde til protein, den er høj i langkædede omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forebygge og behandle pludselig hjerte apopleksi. Forbrug af fisk eller fiskolie tilskud kan sænke blodtryk, mindske vækstraten for atherosklerotisk plak, mindske triglycerid niveauer og mindske risikoen for arytmier (se Referencer).

A.D.H.D

Fiskolie bruges til at behandle humørforstyrrelser som voksen depression og angst. I stigende grad studeres fiskolie som en behandling til børn med autism, dysleksi og opmærksomhedsdeficit hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Lavt blodniveau af DHA fundet hos børn med ADHD har påbudt studier til at teste korrelationen mellem DHA-mangel og ADHD. Ifølge Paul Montgomery, forfatter af den britiske Oxford-Durham studie offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics i 2005, forbedrede fiskolie børnenes evne til at koncentrere sig og blive på opgave (se Referencer).

Overvejelser

Når man tager et fiskolie tilskud, er nogle forsigtighedsforanstaltninger anbefalet. Kviksølvtoksicitet kan undgås ved at forbruge renfarmaceutisk kvalitet fiskolie. Høje doser fiskolie kan forårsage overdreven blødning ved at tynde blodet og hindre koagulation. Det anbefales at undgå høje doser fiskolie før operationer. Andre effekter af høj dosis kan inkludere opprøret mave og kvalme.