Hvor mange MGS af Omega- 3 fiskeolie at tage en dag

Der er mange grunde til, at omega- 3 fiskeolie kosttilskud er så populære . Ud over at sænke kolesterol og bidrage til at forebygge hjertekarsygdomme, kan omega- 3 fiskeolie også forhindre tilstande, såsom Crohns sygdom , højt blodtryk og rheumatoid arthritis. Det er vigtigt at huske på, at omega- 3 fiskeolie ikke er beregnet til at træde i stedet for en sund og afbalanceret kost . Som med enhver anden supplement, såsom en multivitamin , bør omega- 3 fiskeolie opfattes som ernæringsmæssigt forsikring. Doser for voksne raske mænd og kvinder

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler et lille dagligt omega- 3 dosis på 300 til 500 mg . Gør tingene en smule forvirrende , er det faktum , at The National Institute of Health tyder 650mg af omega- 3 fiskeolie om dagen, mens American Heart Association anbefaler 650 til 1000 mg per dag. Mange voksne fiskeolie kosttilskud kommer som en -a- dages piller indeholdende 1000 mg omega- 3, men nogen dosering i løbet af 1000 mg per dag er klart uberettiget i en person med ingen aktuelle koronar hjertesygdom eller ekstremt forhøjede kolesteroltal.

Sunde voksne mænd og kvinder bør stræbe efter , men ikke overstige , 600 til 1000 mg af omega- 3 per døgn.
doseringer for voksne mænd og kvinder med de eksisterende betingelser

voksne med koronar hjertesygdom , ifølge The American Heart Association, kan drage fordel af en 1000 mg daglig dosis af omega- 3 , mens voksne med forhøjet kolesterol , kan forbedre deres tilstand med en midlertidig daglig regime af 2000 til 4000 mg .

Må ikke forbruge doser af omega- 3 fiskeolie på mere end 3000mg uden først at konsultere en læge .
Risikoen for at tage for meget

mest alvorlige bivirkning af at tage alt for meget omega- 3 fiskeolie er en modtagelighed for øget blødning og forlænget blødningstid . Selvom denne form for bivirkning generelt ses i daglige doser på over 3000mg , det er alvorlig nok til at berettige bekymring for daglige doser på over 2000 mg , som ikke er godkendt af en sundhedsperson.

En mindre alvorlig , selvom meget ubehagelig side effekt er gastrointestinal lidelse og /eller diarre. Andre former for mave- ked kan omfatte sure opstød eller fordøjelsesbesvær og mavesmerter .

Mindre almindelige er episoder af betændelse nasal passage og luftvejsinfektioner.
Hoteltilbud