Fiskeolie Fordele &Ulemper

Fiskeolie kosttilskud er lavet af væv af fedtet , koldtvands fisk som makrel , laks og tun . De fordele, der stammer fra fiskeolie er fra deres indhold af omega-3- fedtsyrer eicosapentanoic (EPA) og docosahexanoic (DHA) . EPA og DHA kaldes essentielle fedtsyrer , fordi de skal indgå i vores kost. Forbruget af fiskeolie har mange fordele , men er ikke uden risiko. Cardiovascular Health

Omega- 3 fedtsyrer er gavnlige for hjerte sundhed; de reducerer risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom ved at forhindre blodplader klumpe sammen og sænke blodtrykket . De essentielle fedtsyrer i fiskeolie lavere dårlige LDL-kolesterol og øge gode HDL-kolesterol . Fiskeolie nedsætter triglycerid i blodet og er effektiv til at forbedre cirkulation . The American Heart Association anbefaler forbrugende to portioner om ugen af fisk for hjertesundhed.
TUNGMETALLER

Der har været stigende over sikkerheden forbrug fiskeolie på grund af den øget forekomst af methyl-kviksølv findes i fisk . Større fisk såsom makrel , indeholder større mængder af kviksølv , fordi de lever af mindre fisk. Andre tungmetaller , der kan findes i fisk indbefatter bly, nikkel , arsen og cadmium. Indtagelse af olie fra forurenede fisk kan føre til forgiftning.
Hud, øjne og hår

Forbruget af fiskeolie er en glimrende måde at fugte din hud . Det forhindrer tørhed og letter kløe af tilstande, såsom psoriasis og eksem. Fiskeolie reducerer også acne udbrud ved at undertrykke androgen formation. DHA beskytter nethinden i øjet fra makuladegeneration. Retinale celler udsættes for skadelige påvirkninger , som sollys i hele levetiden , hvilket fører til reducerede niveauer af DHA . Tage fiskeolie supplerer dette tab . Fiskeolie fugter også håret , hvilket fører til skinnende låse.

Side Effects

Ikke overraskende kan fiskeolie smage lidt fishy. Men der er ikke mange mindre bivirkninger forbundet med uforurenet fiskeolie medmindre du indtage doser, der overstiger 12 gram per dag . Mindre bivirkninger næseblod , mave nød og blå mærker. Der er en lille risiko for vitamin overdosis , når du tager fiskeolie, specielt levertran på grund af det høje vitamin indhold , især vitamin A og D.Fish olie tynder naturligvis dit blod , hvilket er til gavn for hjerte sundhed, men hvis du tager recept blodfortyndende medicin , der er potentiale for et fald i blodtrykket eller ukontrollabel blødning.
Mental Health

Fiskeolie anvendes til behandling af depression , bipolar lidelse , angst og skizofreni tilses af en læge. Det høje indhold af fedtsyrer har humør stabiliserende egenskaber. I regioner, hvor en stor mængde af fisk er forbrugt, der er en meget lav forekomst af depression.The Alzheimers Association anbefaler at spise fisk for at beskytte mod demens .
Hoteltilbud