Glucosamin: Naturlige kilder & supplementformer

Naturlige kilder

Glucosamin stammer fra skaller af krabbe, rejer, hummer og andre hårde skaller. Da mennesker ikke let spiser skaller, er dette næringssupplement generelt lavet til piller, kapsler, pulvere eller væsker for at øge indtaget.

Syntetiseret

Mens de fleste glucosamin kommer fra chitin, et protein af havskaller, kan det også syntetiseres (kunstigt skabes) ved at ændre glukose, ifølge en fælles studie udført ved Kentucky og Washington universiteter.

Pilleform

Glucosamin findes mest almindeligt i pille- eller kapselform og er let at finde i de fleste butikker med en apotek. Pilleformen sælges under mange mærker simpelthen kaldet Glucosamin eller Glucosamin med sulfat eller Chondroitin sulfat. Nogle piller kombinerer flere næringssupplementer i en pille, som Tropical Oasis, som har glucosamin chondroitin med MSM og vitamin C. Pilleform er en billig måde at tilføje glucosamin til din kost.

Væsker

Synflex, Flexicose, Flexeasy, Joint-Flex og Wellesse Joint Movement er alle væskekilder til glucosamin. Flydende glucosamin er nemmere for din krop at optage, og kan bruges som et tilsætningsstof i juice eller mad. Glucosamin i væskeform har et par ulemper. Det er sværere at finde; generelt ikke fundet i supermarkeder. Opbevaring af en væske er nogle gange et problem. Transport eller rejse med flydende glucosamin kan være vanskeligt, eller ved flyvning, umuligt på grund af FAA-sikkerhedsregler om væsker i fly.

Fødevaretilsætningsstof

I øjeblikket, per 2009, er de mest almindelige fødevarer med tilføjet glucosamin juicer. Nogle af de tilgængelige juicer er Joint Juice, Active Juice af Think Natural, Minute Maid Active Appelsinjuice og Just 4 Joints. Mange af disse juicer kommer i en række smagsvarianter. Juicer giver dig mulighed for at nyde en sund frugtdrik, der indeholder mange vitaminer og næringsstoffer, og øge dit glucosamin-indtag samtidigt. Disse juicer er tilgængelige i nogle supermarkeder og i de fleste sundhedsbutikker.

Glucosamin-plaster

For nylig har et glucosamin-transdermalt plaster indtrådt markedet kaldet Glucosamine25seven og Mendright. Med plasteret optages glucosamin direkte gennem huden for at undgå mulige gastrointestinal bivirkninger. Plasteret giver et alternativ til dem, der glemmer at tage tilsætningsstoffer eller har en afsky for piller. Alle plaster har en risiko for hudirritation, især for dem med latex-allergi.