Daglige probiotika: Fordel, risici og hvordan man tager dem sikkert

Probiotika fremmer og opretholder væksten af sunde bakterier i tyktarmen. Denne gavnlige mikroflora hjælper med fordøjelse, styrker immunsystemet og assisterer med optagelse af næringstoffer. Dog er denne bakterie sårbar for ødelæggelse fra miljømæssige og ernæringsmæssige faktorer, såsom stress, at drikke chloreret vand eller at tage antibiotika. En daglig dosis probiotika modvirker disse effekter for at holde den sunde flora blomstrende.

Egenskaber

Probiotika skaber bakteriociner, som dræber dårlige mikroflora, som svampe og virusser.

Overvejelser

Taget dagligt mens man bruger antibiotika, kan probiotika hjælpe med at forhindre intestinale bivirkninger, såsom diarré forårsaget af Clostridium difficile, mens de beskytter de gode bakterier.

Fordele

Ansatte, der tager probiotika dagligt, er mindre sandsynlige for at savne arbejde fra sygdomme som forkølelse og maveinfluenza, ifølge en studie offentliggjort i Environmental Health.

Forebyggelse/Løsning

Probiotika er nyttige i håndtering af gas og blæst forårsaget af Irritabel Tarm Syndrom.

Sjov fakta

Probiotika er tilgængelige i kapsler og væskedrikke fra sundhedsbutikker, men vokser også naturligt i fermenterede fødevarer som kefir og yoghurt.