Hjertet sundt kosttilskud

Forskere har konkluderet, at den bedste måde at forbedre dit hjerte sundhed er gennem livsstilsændringer - spiser godt, rygestop og motion. Kosttilskud kan hjælpe med at nedsætte din risiko for sygdom ved at behandle de underliggende årsager såsom forhøjet blodtryk , højt kolesteroltal og diabetes. Selvfølgelig , rådføre sig med din læge, før du tager nogen tillæg eller starte en ny øvelse regime. Kalium for højt blodtryk

Fastholdelse af en blodtryk mindre end 140/90 mmHg er afgørende for et sundt hjerte . Ifølge American Heart Association (AHA ), der højt blodtryk er den største risikofaktor for slagtilfælde . Kalium har vist sig at sænke blodtrykket , og er et vigtigt supplement til et sundt hjerte . Der er ingen symptomer , så det er bydende nødvendigt, at du får dit tryk kontrolleres ofte for at undgå denne "tavse dræber ".
Psyllium for højt kolesteroltal

Højt kolesterol ( hyperkolesterolæmi ) bidrager til en usund hjerte. The American Journal of Clinical Nutrition anbefaler at reducere dit nummer ved at øge din psyllium indtag. I 1998 begyndte den amerikanske Food and Drug Administration tillader fødevarer, der indeholder psyllium husk at bære den påstand, at opløselige fibre kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Forbrugende psyllium to gange om dagen sammen med en sund kost kan være en erstatning for foreskrevne kolesterolsænkende medicin .
Omega- 3 fedtsyrer

supplere AHA gør godkender er omega- 3 fedtsyrer. Der er videnskabelig dokumentation for, at forbruget af fisk er forbundet med en reduceret forekomst af hjerte-kar -sygdom. AHA rådgiver dem uden hjertesygdom til at forbruge en række sunde fisk som laks , ørred og sild . Mennesker med en form for hjertesygdom kan forbruge ca gram EPA /DHA-tilskud i stedet for fødevarer. Dem med høje triglycerider ( fedtstoffer i blodet ), kan trygt bruge 3:58 gram.
Antioxidanter

Ifølge AHA , er der ingen afgørende beviser for , at antioxidanter forbedre hjerte-kar sundhed på nogen måde. Selv om der har været undersøgelser udført ved hjælp af placebo og vitaminer A , E og C , behøver observationerne ikke oprette en årsag og virkning konklusion. Forbrugende fødevarer rige på antioxidanter - ligesom plante-baserede fødevarer og vegetabilske olier - . Er stærkt anbefales i stedet
Risici

AHA anbefaler mindfulness af kosten anbefalede indtag og lægemiddelinteraktioner , når du tager kosttilskud. Ifølge eVitamin drug interaktion vejledning, bør folk tager kaliumchloridkrystaller narkotika ikke spise store mængder af høj - kalium frugt eller forbruge salterstatninger , mens du tager medicin. Vitamin E bør ikke tages med kemoterapi narkotika eller acetylsalicylsyre . For meget af noget vitamin eller supplement kan være giftigt for kroppen .
Hoteltilbud