Hvordan laver Vægtøgning Shakes

Man skulle tro at få vægt i USA ville være let , men i virkeligheden det kræver intens indsats for at gøre det rigtige --- tilføjer muskler , ikke fedt . Få muskler er meget nyttigt, hvis du ønsker at være en bodybuilder og se godt ud på scenen , eller være en power lifter og løfte store vægte , eller bare have en sund mængde af muskler. En vægtstigning shake er en nem måde at få en masse kalorier og proteiner for at hjælpe dig med at opbygge muskler. Ting du skal
1 kop sødmælk
1 kan kokosmælk
2 scoops valleproteinpulver
2-3 spsk . olie supplement ( Udo s 3-6-9 Oil er optimalt)
1-2 scoops maltodextrin ( kulhydrat ) pulver myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kalorier i koncentrat
1

tømme en dåse kokosmælk i din shaker kop. Kokosmælk er meget kalorie -tætte og er fuld af sunde fedtstoffer . Må ikke bekymre dig om mættet fedt ; i kokos og andre rene energikilder , mættet fedt er meget sundt. Tilsæt 1 kop sødmælk ( afhængigt af mængden af pulver, der tilsættes , skal du måske 2 kopper og en blender) . Husk, at du forsøger at tage på i vægt , så ikke spare på kalorierne med 2% eller skummetmælk .

850-1,000 kalorier
2

Tilføj din valleprotein. To skefulde bør tilføje 40-60 g muskel-bygning protein. Dette er, hvad der kommer til at hjælpe dig med at opbygge dine muskler .

250 kalorier
3

Tilføj lidt olie . Udo s 3-6-9 Oil er gode på grund af indholdet af omega -3 , og det har flere kalorier end fiskeolie. Olier er meget kalorie- tæt, og en mangel på omega-3 fedtsyrer kan forringe muskelvækst. To til 3 spsk. skulle være tilstrækkeligt.

250-375 kalorier
4

Tilføj nogle kulhydrat pulver. Maltodextrin pulver er en stor kilde til kulhydrater , og er ofte flavorless . Afhængigt af, hvordan lean du vil have dine gevinster at være, tilføje en til to hjemmet .

200-400 kalorier
5

Luk låget på din shaker kop og ryst kraftigt indtil alle pulveret er opløst. Drik

Kalorier i alt : . 1,550-2,025 Total Protein: 51-75 g