Ornithin: Fordele, rolle i detoxificering og ureacyklus

Hvad er ornithin?

Ornithin er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at den naturligt produceres af kroppen. Syntetiseret fra arginin, en anden aminosyre, bruges ornithin i ureacyklussen. Den primære fordel ved ornithin er, at det hjælper med at omdanne giftigt ammoniak til urea (også kendt som karbamid), en rensende organisk forbindelse og affaldsprodukt, der udskilles i urinen. Denne proces fjerner også overskydende kvælstof fra kroppen.

Manglere

Da kroppen producerer ornithin, er mangler af denne næringstof usandsynlige hos sunde mennesker. Derudover opnås ornithin gennem at spise kød, fisk, mejeri og æg. Folk, der spiser vegansk, kan have lave niveauer af ornithin, ligesom undernærnede individer, gravide kvinder, børn, der oplever en vækstspurt, eller dem, der nylig har lidt alvorlig traume.

Muskelopbygning

Den mest almindelige anvendelse af ornithin-tilskud er for dets rygtede muskelopbyggende fordele, sammen med dens evne til at fremme produktionen af væksthormoner og insulin. Mens der har været nogle beviser for disse fordele i test på dyr, er der ikke tilstrækkelig understøttende bevis for disse ornithin-fordele hos mennesker. En studie på mennesker af Bucci et al. (se ressourcer) viste, at ornithin kan øge væksthormon- og insulinproduktion ved tilskud på 13 gram dagligt, hvilket er 3 gram højere end den maksimale anbefalede dosis. Dog, da ornithin ikke er kodet for i DNA, har det ingen rolle i proteinsyntese, hvilket gør påstande om, at det kan hjælpe med at bygge muskler, tvivlsomme i bedste fald.

Leverfunktion

Høje doser af ornithin-tilskud har vist at gavne leverfunktionen, især hos dem, der lider af levercirrose (se citation af Stauch et al. i ressourcer). Disse doser blev administreret op til 18 gram om dagen.

Ældre

Ornithin har vist at have flere fordele for ældre. En studie af Brocker et al. (se ressourcer) viste, at tilskud på 10 gram om dagen kan bremse muskelafbrydning forbundet med aldring, styrke appetitter, fremme sund vægtøgning og bidrage til en generel fornemmelse af velvære hos ældre mennesker.

Andre fordele

Ornithin kan accelerere restitution efter operation eller fra infektioner, forbrændinger, traumer og kræftbehandlinger. Ornithin kan også give mere energi via sin rolle i syntesen af tre andre aminosyrer, der brænder celler: prolin, citrullin og glutaminsyre.

Bivirkninger

Anbefalede ornithin-tilskudsdoser er fra 5 til 10 gram dagligt. Højere doser forårsager ofte gastrointestinale gener. Ornithin er ikke rapporteret til at forårsage andre bivirkninger, og det er ikke kendt at have nogen farlige medicininteraktioner. Fordele kan manifesteres mere let, når ornithin-tilskud tages i forbindelse med arginin-tilskud. Rådgiv dig altid med din læge, før du starter en ornithin-tilskudskur.