Niacin (Vitamin B3): Bivirkninger, fordele & dosering

Identifikation

Niacin er en B-vitamin, ofte brugt til at booste "godt" cholesterol (HDL). Niacin bruges også til at øge energiniveauer ved at omdanne spiste kulhydrater til energi. Niacin er essentiel for at holde hår, negle, hud, fordøjelsessystem og øjne sunde.

Niacin-flush

Mest almindelige negative bivirkning: Niacin-flush. Optræder ved højere doser (f.eks. 1.000 mg). Forårsager midlertidig hudrødme, der kan være varm ved berøring. Undgå alkohol og varme drikkevarer for at minimere flush. Aspirin kan også reducere flush. Der findes ikke-flush former af Niacin på recept.

Blodsukker

Niacin har vist at øge blodsukker-niveauet. Af denne grund bør diagnostiserede diabetikere IKKE tage Niacin, medmindre anbefalet af deres læge.

Mave-uelde

Høje doser Niacin kan forårsage mave-uelde. Vigtigt at tage Niacin med mad for at undgå kvalme og mave-kramper.

Forebyggelse/Løsning

Konsultér ALTID din læge før supplementering med Niacin. Din læge kan hjælpe med at finde den rette dosis for at minimere bivirkninger.