Sådan bruges 5-HTP at øge serotonin

Hvis du ønsker at øge din serotonin niveauer , supplere med 5-HTP kan tilbyde væsentlig gavn . 5-HTP , også kendt som 5- hydroxytryptophan , er en forløber for serotonin og forekommer naturligt i Griffonia bønne . Efter oral indtagelse af 5-HTP , vores kroppe er i stand til at syntetisere øgede niveauer af serotonin. Tager 5-HTP kosttilskud til dette formål, kan hjælpe med at reducere depression , forbedre søvn , kontrollerende migræne og endda tabe sig. Ting du skal
5-HTP tillæg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din læge eller sundhedsfaglig uddannelse til at sikre, at 5-HTP er rigtige for dig. Tager 5-HTP som et supplement ikke anbefales, hvis du i øjeblikket tager ordineret medicin for depression, er i øjeblikket gravid eller lider af Downs Syndrom eller leversygdom. 5-HTP er kendt for at øge serotonin i kroppen og i disse situationer kan forårsage farlige bivirkninger.
2

Køb en 5-HTP tillæg fremstillet under en brand anbefalet af en læge , diætist , farmaceut eller anden sundhedsperson. Ifølge MedlinePlus , nogle mærker af 5-HTP indeholde forurenende stoffer , der angiveligt har forårsaget eosinofili myalgi syndrom. Indkøb kosttilskud fra udlandet eller på internettet øger risikoen for at blive kontamineret produkt .
3

Tag en 5-HTP tillæg en time før sengetid. James Balch , MD, forfatter til " forskrifter for Natural Cures " anbefaler en dosis mellem 100 mg til 200 mg af 5-HTP til at øge serotonin for bedre afslapning og reduceret søvnløshed . Stigende naturlige serotonin til et sikkert niveau vil forbedre søvn uden at forlade dig følelsen groggy om morgenen.
4

Kombiner 5-HTP med andre tryptophan rig -fødevarer til at støtte tiltag af tillægget. Tryptofan er aminosyren forløber for 5-HTP og findes i en række fødevarer kilder. Gode ​​kilder i kosten af tryptophan omfatter tun, snapper, torsk , kalkun, tamari , rejer, sennep greens , spinat , tofu, kammuslinger , kylling , sardiner, sojabønner og tang. Efter fordøje disse fødevarer , kroppen omdanner tryptofan til endogene 5-HTP og derefter i aktiv serotonin.
5.

Reducer dosis af 5-HTP , hvis du oplever negative bivirkninger. Rapporterede bivirkninger omfatter halsbrand , hovedpine, kvalme , opkastning , mave ubehag og bedøvende fornemmelser. Afbryde brugen af 5-HTP og tale med din læge, hvis bivirkningerne fortsætter. 5-HTP dosering stigende uden at tale med en læge kan resultere i toksicitet og bør behandles med akut lægehjælp .
Hoteltilbud