Omega-3 Fiskolie-Kapsler: Fordele & Hjertesundhedsstøtte

Indtag af omega-3 fedtsyrer giver mange sundhedsfordele. Olie fra visse fisketyper indeholder høje niveauer af dette powerful antioxidans.

Hvorfor Fiskolie-Kapsler

Fiskolie-kapsler indeholder docosahexaensyre (DHA). Denne højt umættede essentielle fedtsyre giver kraftfulde antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber, og reducerer plak i blodkarer.

Triglycerider

Mayo Clinic rapporterer, at indtag af fiskolier signifikant sænker blodets triglycerid-niveauer. At tage fiskolie-kapsler er gavnligt for hjerte-kar-sundheden.

Forebyggelse af Hjerteinfarkt

Storskalede studier af populationer, der forbruger fed fisk og fiskolie, eller fiskolie-kapsler, er udført af svensk og amerikanske forskere. Af de næsten 40.000 mænd inkluderet i studiet, fandt man ud af, at mænd, der forbrugte fiskolie, var 33-procent mindre sandsynlige for at udvikle hjerte-kar-sygdom.

Kræftforebyggelse

Journal of the American Medical Association rapporterer positive beviser for, at forbrug af fed fisk og fiskolier hjælper med at forebygge visse typer kræft. Nyrkræft, tarmkræft og slokkræft blev studeret i store populationgrupper for at levere data.

Hvilken Fisk?

Fed fisk er den bedste kilde til omega-3. Spis fisk som laks, sild, sardiner og torsk mindst to gange ugentligt, og tag tran-kapsler for maksimal fordel.

Forbehold

American Heart Association anbefaler at begrænse dagligt indtag af fiskolie-kapsler til ikke mere end 3 gram, fordi forbruget af mere kan forårsage blødninger hos nogle individer.