Omega-3 fiskeolie 1G kapsler: En guide til sikker & effektiv køb

Omega-3 er et populært sundhedsprodukt, der normalt sælges i form af fiskeolie kapsler. Start din søgning ved at ringe til din lokale sundhedsbutik og tale med din sundhedsfaglige.

Tal med din sundhedspraktiker

Før du køber din omega-3 fiskeolie, tal med din sundhedspraktiker og bekræft, at 1 gram (eller 1000 milligram) af stoffet er det, du bør tage. Vær forberedt på at fortælle din sundhedspraktiker, hvorfor du er interesseret i at tage stoffet, og bed dem om at anbefale et mærke af tilskud, hvis muligt.

Ring til din lokale sundhedsbutik

Ring til din lokale sundhedsbutik og spørg, om de fører 1 gram kapsler af omega-3 fiskeolie. Selvom det også kan være muligt at finde produktet online, har mange sundhedsbutikker informeret personale tilgængeligt, der kan besvare eventuelle yderligere spørgsmål, du må have. For eksempel måske vil du spørge personale om størrelsen på kapslen i flasken, så du vil vide, om du vil være i stand til at sluge den.

American Heart Association anbefalinger

DHA og EPA er omega-3'er primært kildet fra fisk, og ALA fra kilder som valnødder, hørfrø, og raps- og sojaolier. American Heart Association (AHA) siger, at patienter ikke bør tage mere end 3 g dagligt af et omega-3 tilskud undtagen når de står under overvågning af en læge, på grund af risikoen for overmæssig blødning. For dem med dokumenteret kranspulsårsygdom er AHA anbefalingen 1 gram DHA + EPA dagligt, foretrækket gennem fødekilder men også i kapselform under overvågning af en læge. For dem, der har brug for at sænke triglycerider, er anbefalingen 2 til 4 g dagligt i kapselform, under overvågning af en læge.