|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Kosttilskud

Sporelementer: Betydelse, kilder og mangel

Sporelementer er næringstoffer, som kroppen har brug for i meget små mængder. Recommended Daily Allowance (RDA) for de fleste er mellem 0,2 milligram og 15 milligram. De inkluderer: jern, zink, mangan, kobber, fluorid, jod, krom og selenium. De vigtigste af disse er jern, kobber, zink og selenium. Det er sjældent, at folk i USA har sporelement-mangel, da mineraler er rige i de fleste fødevarer. Dog er der tilstande, hvor supplering er anbefalet.

Instruktioner

  1. Trin 1: Forsk i sporelement-supplering og din specifikke helbredstilstand ved hjælp af pålidelige kilder. Der er rigeligt Internet-information tilgængelig omkring sporelementer. Brug offentlige ressourcer til din informationsindsamling, da disse sider er rettet mod at give forbrugerne objektiv information for at blive sunde.

  2. Trin 2: Forbered en liste over spørgsmål til din sundhedsfaglige. For eksempel, hvis du udfører regelmæssig, intensiv motion såsom konkurrence-svømning, kan du overveje jern-supplering for at undgå anæmi. Mulige spørgsmål til din læge er: Hvilket jern-niveau ville være giftigt for mine omstændigheder? Hvilke symptomer på jern-giftighed ville jeg bemærke først? Hvordan kan jeg fortælle, om terapien virker? At have forberedte spørgsmål tillader dig at gøre den bedste brug af din tid.

  3. Trin 3: Rådgiv din læge eller anden sundhedsfaglig omkring dit intresse i at bruge sporelementer. Still alle dine forberedte spørgsmål og lav noter. Hvis du er på nogen mediciner, bør lægen forklare eventuelle kontraindikationer og potentielle adverse reaktioner til dig. En gang du har lægens godkendelse til at tage sporelementer, følg hans eller hendes doseringsinstruktioner eksplicit. Rapporter eventuelle adverse reaktioner.

  4. Trin 4: Spørg din læge, en farmaceut, en diætist, en sundhedsbutik-ejer, og en urtkundig eller naturpat for anbefalinger omkring specifikke mærker af sporelementer. Sammenlign deres svar. Vælg dit mærke af sporelementer baseret på disse anbefalinger. Overvåg derefter din reaktion til sporelementerne. Hvis du ikke bemærker nogen forbedring inden for et par uger, eller hvis du mistænker adverse reaktioner, kontakt din læge straks.

Kosttilskud