Lavkaloriske suppediæter: Er de effektive?

Flere populære vægttabs suppediæter involverer forbrug af store mængder lavkaloriske sopper. Henvist til som "faddiæter," har disse planer været brugt af kendte, modeller og gennemsnitlige slankefolk, der vidner om deres succes. Ingen ved, hvor disse diæter oprindeligt kommer fra. De bliver ofte sammenlignet med en type bylegend distribueret ved mund til mund, e-mails eller fotokopier. Nogle er blevet udgivet i populære tidsskrifter. På grund af deres manglende variation og restriktioner kan du ikke følge disse diæter på ubestemt tid og er generelt begrænset til at bruge dem som et kortvarigt vægttabs udgangspunkt.

Hvidkålsuppe-dieten

• Lige netop er den mest berømte fad suppe diet Hvidkålsuppe-dieten, en lavkalorisk, lavfedt diet baseret på hvidkålsuppe og suppleret af nogle grøntsager og frugter. Nogle gange henvises til som Mayo Clinic Diet, General Motors Diet, Miami Heart Diet, American Heart Diet, Spokane Diet og Sacred Heart Diet, den kalder på slankepersonen at følge planen i syv dage, spise normalt i 14 dage, og vende retur til dietten i yderligere syv dage. Denne rutine skal følges, indtil slankepersonen har opnået deres vægtmål. Hvidkålsuppe-dieten besidder ingen "fedtforbrændende" egenskaber. Dens succes skyldes at give en 800 til 900 kalorie pr. dag fødeplan.

Kyllingesuppe-dieten

• Kyllingesuppe-dieten virker på meget lignende måde som Hvidkålsuppe-dieten. Spis en specifik morgenmad som anviset af dietten hver dag, og for resten af dagen er du begrænset til kyllingesuppe. Kyllingesuppe-opskriften inkluderer kylling, kyllingbouillon, pastinaker, selleri, majroer, jalapeno peber, broccoli, gulerødder, løg, hvidløg, salt og cayenne peber. Som med Hvidkålsuppe-dieten bruger slankefolk ofte denne diet til at lære om deres spisevaner og som et udgangspunkt for en sundere livsstil.

Negativ kalorie suppe diet

• Denne Negative Kalorie Suppe diet tager et blad ud af bogen for Negative Kalorie Fødevarer Diet. Mens der ikke findes fødevarer med nul eller negative kalorier, henviser udtrykket "negativ kalori" til fødevarer, der indeholder så få kalorier, at kroppen bruger mere energi til at fordøje og absorbere næringstofferne og energien end selve fødevaren indeholder. Derfor brænder du flere kalorier i fordøjelsesprocessen end du indtager, skabende en negativ kaloriebalance, der så fører til vægttab.

  Start med en grundlæggende grøntsagsbouillon eller V-8 juice. Tilføj ikke kød. Kastrade enhver antal grøntsager, du nyder, såsom gulerødder, champignon, selleri, grønne bønner, tomater, peberfrugter og rødbeder. Vær ikke bange for at tilføje krydderier for ekstra smag, men tag det roligt med saltet og undgå kartofler. De har for mange kalorier til at kvalificere. Mens det er næsten umuligt at fremstille en suppe værd at spise i enhver længde tid, der er virkelig negative kalorier, påstår negativ kalorie suppe diet iværksættere at tabe op til 14 pund på syv dage.

Good Housekeeping All-You-Can-Eat Suppe Diet

• Good Housekeeping's All-You-Can-Eat Suppe Diet tilføjer et nyt vend til spise-alt-du-vil vægttabsplanen. Good Housekeeping har udgivet populære køkkenchef variationer af den grundlæggende opskrift, der forbliver under 400 kalorier til aftensmad. Inkluderet er en række morgenmader og frokoster, så den sædvanlige suppediet kedsomhed fra måltidsgentagelse er ikke længere et problem. Den 1.100-kalorie-pr.-dag diet gør det muligt for slankefolk at tabe op til fem pund i de første syv dage. Det er dog stadig meget restriktivt og måltiderne er tidskrævende at indkøbe til og tilberede, hvilket gør det svært at holde fast i længere tid.

Overvejelser

• Generelt er disse diæter sikre for voksne i god sundhed, men du bør rådføre dig med en læge eller kostvejleder før påbegyndelse af en. De vil utvivlsomt råde dig, at disse ikke er sunde måder at tabe vægt på. Bivirkninger fra disse suppediæter inkluderer generelt svimmelhed, lettethed, tarmsgas og blæsthed. Slankefolk, der forsøger at begrænse saltindtag, skal også være opmærksomme, da suppediæter er høje i natrium. Hvis du beslutter at give en af disse diæter et prøveskud, brug dem som en mulighed for at undersøge dine normale spisevaner, lær dine svagheder og etabler en ny start til en sund livsstil.