Hvidkålsuppe-diet: Vægttabsplan, fordele & risici

Hvidkålsuppe-dieten er en meget restriktiv diet, der hjælper slankefolk med at tabe vægt hurtigt. Ifølge WebMD taber slankefolk typisk 10-15 pund på en uge. Dietten involverer at spise ubegrænsede mængder hvidkålsuppe sammen med andre tilladte fødevarer, ifølge et specifikt mønster. EveryDiet.org advarer om, at mens Hvidkålsuppe-dieten er effektiv på kort sigt, er det normalt ikke effektiv til langsigtet vægttab.

Ugentlig spiseplan

• Hvidkålsuppe-dieten er beregnet til at blive fulgt i syv dage ad gangen, og den bør ikke gentages på hinanden følgende dage. Snarere bør slankepersonen vente et par uger mellem dietsessioner. På dag 1 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe og ubegrænset frugt (undtaget bananer). På dag 2 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe og ubegrænset grøntsager (undtaget ærter, mais og bønner) og en bagt kartoffel. På dag 3 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe og enhver af de frugter og grøntsager, der er tilladt på dage 1 og 2. På dag 4 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe, 2 koppe skummetmælk og bananer (højst otte). På dag 5 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe, 20 ounces protein (oksefar, kylling eller fisk), og tomater (højst 6). På dag 6 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe, ubegrænset grøntsager og tre stegte stykker oksefar. På dag 7 skal slankefolk spise ubegrænset hvidkålsuppe, sukkerfrie frugtsaft, ubegrænset grøntsager og 2 koppe fuldkornsris.

Hvidkålsuppe-opskrift

• Hvidkålsuppe kan indeholde hvidkål, løg, tomater, løgsuppeblanding, bouillon-terninger og tomatjuice. En opskrift til hvidkålsuppe er som følger: tørret løgsuppeblanding, to bouillon-terninger, 1 kop selleri, 3 gulerødder, 2 peberfrugter, 1 gul løg, 2 bokse hakket tomater, halvt et hvidkåls hoved og krydderier som salt, hvidløg og peber.

Andre diet-tips

• Personer på Hvidkålsuppe-dieten bør drikke masser af vand hver dag. Desuden bør slankefolk tage en multivitamin for at hjælpe med næring. At eksperimentere med forskellige krydderier i suppen eller på de andre tilladte fødevarer kan hjælpe med at gøre dietten mere appellativ.

Effektivitet

• Hvidkålsuppe-dieten er meget lav i kalorier; det er det, der forårsager det extreme vægttab. Suppemiksen selv er ikke speciel, men den er mætende, så slankefolk kan klare at holde deres kalorier lave. Vægttabet består typisk af væsketab, og pundene genvindes hurtigt, når dietten ender. Dog, hvis slankefolk straks starter en sundere langsigtet diet efter Hvidkålsuppe-dieten, kan planen tjene som et springbræt til vægttab.