Muskel Builder Kost

Muskel bygning er en bestræbelse, der vokser i popularitet . Uanset om det er forfulgt af sundhedsmæssige årsager , atletisk konkurrence eller blot fordi du kan lide udseendet af en skulpturelle krop, kan de fødevarer, du spiser , mens du forsøger at opbygge muskler gøre hele forskellen mellem succes og fiasko . Lær, hvad Foods Hjælp

Build- muskel - gain- weight.com rapporterer, at protein er en af de vigtigste dele af et organ builder kost. Undersøgelser viser, at det klart opbygger muskelvæv. Protein kan findes i kød, nødder og mejeriprodukter.

Når spist , er protein nedbrydes af kroppen og bliver aminosyrer, som kroppen bruger til at opbygge muskler. Det anbefales , at mellem 20 og 50 procent af dine kalorier hver dag kommer fra protein; Men undgå at spise for meget protein i et møde; overdreven indtagelse af protein kan forårsage leverskader.

Der er to former for aminosyrer . Aminosyrer, der er fremstillet af vores kroppe kaldes ikke-essentielle aminosyrer . Disse kan også findes i grøntsager . Aminosyrer , at kroppen ikke kan producere kaldes essentielle aminosyrer. Disse kan findes i kød . Det er vigtigt at spise en balance af både kød og grøntsager til bodybuilding.

Selv om mange populære kostvaner mærke kulhydrater som en no-no , MuscleBlitz.com fortæller besøgende forskelligt. De minder muskel bygherrer , at hvis du arbejder ud , din krop har brug for kulhydrater som brændstof . De foreslår, at en time før din træning, du forbruge komplekse , lav - glykæmiske kulhydrater , der fordøje langsomt i kroppen og hjælpe med at opretholde et bedre insulin balance. Fødevarer såsom havregryn , rugbrød , mælk og klid, korn er foreslået.

MuscleAndStrength.com tilbyder muskel bygherrer en sort eller opskrifter , der kan hjælpe dig med at inkludere protein i din kost. For eksempel en hjemmelavet protein bar opskrift indeholder ingredienser som havregryn , protein pulver , æggehvider og nødder .

Andre krop byggepladser , herunder MuscleAndStrength.com , tilbyder måltid planer om at hjælpe dig med at holde på sporet med rigtige fødevarer for muskel bygning .
Lær Hvad Foods Hurt

Ifølge FlexOnline.com blandt de værste fødevarer til opbygning af muskler er dem, der er højt indhold af sukker , en simpel carb der kan resultere i uønskede organ fat.Some fedt er nødvendig i alles kost, men dem, der forsøger at opbygge muskler bør undgå to slags fedt : transfedt og mættet fedt. Transfedtsyrer findes i forarbejdede fødevarer som cookies og bagværk. Mættet fedt findes i kød, der er højt fedtindhold .
Par kost med motion

spise de rigtige fødevarer vil brændstof din krop til at opbygge muskler, men skrælle kost med de rigtige former for motion , såsom vægtløftning, kan fremskynde fremskridt hen imod dit mål.

det er altid tilrådeligt , før du begynder enhver kost eller motion program til at konsultere din læge .