Sådan Medtag Niacin ( vitamin B3) Rich Foods fra Vegetar Kilder

At sikre, at du får tilstrækkelige mængder af niacin er afgørende for de over alle sundheden for din krop . Manglende der af kan have skadelige konsekvenser, såsom højt kolesteroltal, generaliseret eller muskelsvaghed, fordøjelsesproblemer , hudinfektioner og manglende appetit for blot at nævne et par stykker. At vælge at medtage disse vegetariske fødevarer til din kost kan vise sig værdig til at afbalancere din krops behov for et sådant vitamin som vitamin B3, niacin. Instruktioner
1

Tilføjelse crimini svampe viser sig at være en glimrende kilde til niacin forbedre dit forbrug på blot fem ounce 31cal s 26,9 % af din DV ( daglig værdi). Asparges i 1 kop giver 43cal s og 9,3% DV , tomater i 1 kop har 38cal s og 5,6 % af din DV, og sommer squash i 1 kop har 4,6% .
2

Prøv at sætte disse i din kost for bedre niacin produktion; Grønne ærter i 1 kop og 134cal s har 16,1% DV, Collard greens i 1 kop har 49cal s og 5,5 % af din DV, og broccoli i 1 kop giver 44cal s og 4,7% DV .
3

Herunder disse kan hjælpe så godt; gulerødder i 1cup har 53cal s og 5,6% DV, spinat 1 kop giver 41cal s og 4,4% DV, vinter squash 1cup har 80cal s og 7,2 % DV, alle gode grunde til at omfatte flere grøntsager i din kost . Hvis du kan lide hindbær kan du være glad for at forhøre sig , at de giver 1 kop 60cal s og 5,5% DV .
4

Hvad tygge på en håndfuld peanuts , de giver på bare 0,25 kop 207cal s og 22% DV, grunde til at tage dem på din vandretur. Grønkål har i 1 kop 36cal s og 3,3% DV, blomkål indeholder i 1 kop 25cal s og 2,6% DV, aubergine i 1 kop har 28cal s og 3% DV. Din kost giver de vigtigste byggesten for sundheden for din krop . Du er hvad du spiser.
Hoteltilbud