Diabetes & Blodtype Kost: En Guide til Fødevarevalg

Blodtype kosten bruges til at hjælpe metabolismen med at arbejde optimalt. Dette gøres ved at spise mad, der specifikt anbefales for en individuels blodtype. Denne kost er generelt vel tolereret af de fleste mennesker. Alligevel bør diabetikeren sørge for at inkludere specifikke kostbehov i sin kost, når han følger blodtype kosten.

Diabetes

Ifølge Mayo Clinic: "45 til 65 procent af daglige kalorier skal komme fra kulhydrater, 15 til 20 procent af daglige kalorier skal komme fra protein, og 20 til 35 procent af daglige kalorier skal komme fra fedt." Disse retningslinjer bør stadig følges, når man spiser efter blodtypen.

Diabetisk Blodtype A

Den blodtype A diabetiker vil have mest fordel af at spise kødprotein, der kommer fra fisk. Torsk, havtaske, regnbueørred, tilapia og hvidfisk er alle gode proteinvalg.

Planteproteiner skal inkludere bønner og nødder. Specifikt sortøjne bønner, pinto bønner, græskarkerner og røde jordnødder.

Blodtype A grøntsager, der kan tolereres godt af diabetikere, inkluderer artiskoker, alfalfaspirer, broccoli, gulerødder, okra, løg og spinat.

Bærfrugter er de bedste frugtvalg, herunder brombær, kirsebær og tranebær. Husk at spise disse frugter i moderation.

Den blodtype A diabetiker trækker mest fordel af sojabaserede mejeriprodukter som sojamælk og ost.

Diabetisk Blodtype B

Proteinvalg for blodtype B diabetikeren inkluderer lam, hjort, kalv, kaviar og nogle fisk. Fisk inkluderer kaviar, mahi mahi, kammuslinger og tilapia. Macadamia nødder anbefales også som en gennemførbar proteinkilde.

De bedste grøntsagsvalg for diabetikeren med blodtypen B er grøntsager som avocado, broccoli, rødbeder, hvidkål, blomkål og aubergine.

Nogle frugter kan spises i moderation. Frugter som bananer, tranebær, fiken, druer og papaya er gode udvalg for blodtype B, dog bør disse frugter kun spises, hvis det er tilladt af en læge.

De bedste mejerivalg for denne diabetiker er æg, fetaost og hytteost.

Diabetisk Blodtype AB

Det virkelig interessante ved en person, der har blodtypen AB, er at denne person kan følge en kost, der kombinerer fødevalg fra både A og B. Dog bør AB blodtypen person spise mindre kødprotein end diabetikeren med blodtype B, og proteinvalg bør komme fra plante- eller fiskvalg før rødt kød.

Diabetisk Blodtype O

De primære proteinkilder for diabetikeren med blodtype O skal komme fra rødt kød, og derefter fra fisk. Anbefalede fødevarer inkluderer oksekød, bison, lam, kalv, hjort, torsk, hellefisk, regnbueørred og rød snapper.

Blodtype O diabetikeren må også spise planteproteinkilder som pinto bønner og sortøjne bønner.

Andre vitaminrige grøntsager, der er tilladt, er artiskoker, avocado, broccoli, blomkål, selleri, spinat og hvidkål.

Frugter, der anbefales for blodtype O diabetikeren, er fiken, blommer og tørrede blommer. Dog bør de kun spises i moderation.