Sådan Beregn en Diabetic Exchange List i en opskrift

Diabetisk udveksle lister kan være så simpelt som at tælle kulhydrater eller så kompliceret som at tælle alle de næringsstoffer til rådighed til at forbruge. Men de fleste diabetiske kost tælle kulhydrater, fedt og proteiner (kød , æg og bælgplanter) . Den nemmeste måde at lave mad til en diabetiker er at bruge en opskrift, der indeholder en diabetiker udveksling liste . , Hvis du ønsker at lave en opskrift, der ikke indeholder disse oplysninger , er det nemt at regne det ud for dig selv med en lidt forskning og lidt matematik . Hvad du har brug
Håndbogen , der nedbryder de ernæringsmæssige komponenter af fødevarer i fedt, protein , kulhydrater og kalorier.
Pakkens etiketter til hver ingrediens
papir
pen eller blyant
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner Salg Plan din liste
1

Skriv en liste over ingredienserne i opskriften , der har næringsværdi , såsom mel, sukker, æg , mælk , osv. . Elementer såsom krydderier, hævemidler og vand behøver ikke at blive regnet ind i udvekslingen listen .
2

Skriv mængden af ​​hver ingrediens (dvs. 1/4 kop , 2 ounce , 1 tsk . , osv. ), der anvendes i opskriften til højre for navnet på den ingrediens.
3

Skriv overskrifterne kulhydrater, protein og fedt på tværs i toppen af papiret til højre for ingredienslisten . Dette vil skabe 3 lodrette søjler. Tegn lodrette linjer til at adskille kolonner , hvis det ønskes .
4

Se pakken næringsdeklarationen eller opslagsbog til at bestemme mængden af fedt gram , kulhydrat gram og protein ounce i hver ingrediens . Brug din lommeregner til at opdele eller formere beløbene. For eksempel, hvis pakken siger, at der er 25 kulhydrater pr 1/2 kop , og du har brugt 2 kopper det samlede antal kulhydrater er 25 x 4 = 100 .
5.

Tilføj totalerne for hver kategori og skrive disse numre nederst på siden. Dette vil give dig det totale antal af fedt gram , kulhydrat gram eller protein ounce i den samlede opskrift.
6

Divider totaler med 15 for kulhydrater ( 15 gram pr udveksling ) , 3 for protein ( 3 ounce pr udveksling ), og 1 tsk for fedt . Dette vil give dig det totale antal af udvekslinger pr opskrift.
Hoteltilbud