Hvad kan en person spise på Atkins Diet ?

Atkins Diet blev skabt af Dr. Robert Atkins . Det er en lav kulhydrat kost, der undgår stærkt forarbejdede kulhydrater som mel , sukker , og høj fructose corn syrup . Kosten fremhæver hele uforarbejdede fødevarer lav i sukker . Mange Dieters har haft stor succes med vægttab på kost og holde sig til at spise planen for livet . Som med alle kost , Atkins kost er ikke uden kontroverser. Proteiner

Magert kød og fisk er spist rundhåndet på Atkins kost. De omfatter: tun , laks , søtunge, ørred , skrubbe , sardiner, sild , kylling, kalkun , and, gås , Cornish høne , vagtler , fasaner , østers, muslinger , hummer, blæksprutte , muslinger , oksekød, bacon , svinekød , kalvekød, dyrekød og skinke . Østers og muslinger er at være begrænset til fire ounce om dagen. Det samme gælder for indmad . Æg er også anbefales.
Ost

Tre til fire ounces ost en dag er tilladt. Dette omfatter hårde , semi -soft , alderen , og fuldfede oste som Cheddar , ged ost, flødeost , Gouda, blå ost og schweizisk .
Grønsager

To til tre kopper om dagen af grøntsager er tilladt og opmuntret for deres høje fiberindhold . Disse omfatter : lucernespirer , svampe, arugula , julesalat , persille, escarole , bok choy , peberfrugter, selleri , fennikel, radicchio , julesalat , jicama , radiser, purløg , salat, agurk , mache og skovsyre
<. br > Fedtstoffer og olier

Smør er tilladt. Margarine bør undgås. Olivenolie , raps olie , valnød olie , vindruekerneolie , sojaolie, sesam , er saflor og solsikkeolie det tilladte
Drikkevarer

Vand er et must, og drikke på mindst otte ounce en dag er fremmes. Også klare bouillon , guldbarrer , klub soda , 2-3 teskefulde en dag med tung eller let creme , koffeinfri kaffe og te , diæt sodavand (med Splenda ) , urtete og citron og limesaft kan tages frit.


Alkohol , Friut , korn

Alkohol er korn og frugt ( med undtagelse af meloner ) ikke tilladt i de første to uger på Atkins Diet . Efter dette tidspunkt er de indført i begrænsede mængder
fire faser

Atkins Diet er opdelt i fire faser. ; Indledning , Vægttab , Pre- vedligeholdelse og vedligeholdelse. Det er ikke for alle , og som med enhver kosten program bør du altid kontakte din sundhedspleje udbyder , før du begynder en streng og begrænset kost .
Clipart