Michael Thurmond Kroppstyper

Michael Thurmons 6 uger Body Makeover er baseret på ideen om, at fem forskellige kropstyper reagerer forskelligt på bestemte former for mad og motion. Thurmond og hans teorier har fået stor interesse på grund af hans forbindelse med ABCs "Extreme Makeover." Hans kropstypende ideer og "tilpasset blueprintingsteknik" er ikke videnskabeligt bevist. Men ifølge DietMad.com kombinerer hans makeover planer sund kost og motion, så det kan lykkes. Hver kropstype gives en målrettet øvelse og kostplan med små måltider spredt hele dagen.

Kropstype A: Endo-Morph

Endo-morph kropstyper, ifølge Thurmond, har en cirkulær form og er modtagelige for at lægge vægt på let, især fra simple kulhydrater som hvidt brød og raffineret sukker. De har også tendens til at opbevare kalorier fra sukker og frugter med højt sukkerindhold, som ananas og bananer som fedt.

Kropstype B: Endo-Meso

Endo-meso kropstyper er formet som en opad -down trekant, med vægt akkumuleres stort set på maven, balder, lår og hofter. Personer med denne kropstype, Thurmond mener, har en langsom metabolisme og har brug for at spise de rigtige former for kulhydrater og proteiner til at tabe sig.

Kropstype C: Meso-Endo

Meso-endo kropstyper er mere regelmæssig i form med hofter og skuldre af samme bredde, hvilket giver kroppen et rektangulært udseende. Thurmond tillader disse dieters flere kalorier, da han mener, at de har et højere stofskifte end de fleste.

Body Type D: Endo-Ecto

Endo-ecto kropstyper har en uforholdsmæssigt stor brystzone sammenlignet med deres skuldre og underkrop, hvilket giver den overordnede form af en oval. Thurmond understreger vægttræning for disse kropstyper, fordi de har lav muskelmasse; i arbejde for at få mere, vil de øge deres stofskifte, da folk med større muskler bruger flere kalorier. Deres kostplan er også designet til at afspejle muskelopbygningens vægt.

Kropstype E: Ecto-Endo

Ecto-endo kropstyper har et rørlignende udseende på grund af en tynd ramme under deres overskydende krop fed. Thurmond mener, at folk i denne kategori kan spise mere kulhydrater end andre, men disse kulhydrater er kombineret med protein for at bremse fordøjelsesprocessen.

Overvejelser for alle kropstyper

Alle Thurmunds kostplaner fjerner mejeriprodukter så lavt calciumniveauer kan blive et problem, især for kvinder med osteoporose, siger DietMad.com, som også kalder kosten "dyr og tidskrævende". EveryDiet.com påpeger alle planerne eliminerer ikke kun mejeri, men alle forarbejdede fødevarer og krydderier som sennep og ketchup på grund af deres høje sukker- og saltindhold. Virtual Fitness Trainer siger, at Thurmons planer er for restriktive, forbyder sukker, fedt og koffein, hvilket gør kosten for kedelig for mange mennesker. Forpligtede tilhængere vil tabe sig, ifølge denne hjemmeside, men risikerer at sætte det tilbage, når de spiser normalt.