Michael Thurmonds 6 kropstyper: Kost og træning tilpasset din type

Michael Thurmonds "6 Ugers Body Makeover" bygger på, at fem kropstyper reagerer forskelligt på mad og motion. Programmet fik opmærksomhed via "Extreme Makeover". Selvom ikke videnskabeligt bevist, kombinerer planer sund kost og motion ifølge DietMad.com. Hver type får tilpasset træning og små, hyppige måltider.

Type A: Endo-Morf (Rund/æbleformet)

Lægger let vægt, især af simple kulhydrater (hvidt brød, sukker). Opbevarer kalorier fra sukker og højtsukker frugt (ananas, bananer) som fedt.

Type B: Endo-Meso (Omvendt trekant – mave/lår/hofter)

Langsom stofskifte. Kræver rigtige kulhydrater og proteiner for at tabe sig.

Type C: Meso-Endo (Rektangulær – skuldre/bredde = hofter)

Højere stofskifte. Tilladt flere kalorier.

Type D: Endo-Ekto (Oval – stor brystzone, smal underkrop)

Lav muskelmasse. Vægttræning for at øge stofskifte. Kost understøtter muskelopbygning.

Type E: Ekto-Endo (Rørformet – tynd ramme med overflødigt fedt)

Må spise flere kulhydrater, men kombineret med protein for at bremse fordøjelse.

Kritik og overvejelser

• Alle planer udelukker mejeri → risiko for lavt calcium (især kvinder med osteoporose).
• Udelukker også alle forarbejdede varer og krydderier (sennep, ketchup) pga. sukker/salt.

Kritik: For restriktivt (ingen sukker, fedt, koffein) → kedeligt, svært at vedligeholde. Vægtgenvinding risiko ved normalisering af kost.

Konsulter altid læge/kostvejleder før drastisk kostændring.