Kalorier brændt med Bosu-ball træning: Beregn din forbrænding

Bosu-ball (halv bold) forbedrer balance og core-styrke. Kaloriforbruget afhænger af vægt, varighed og intensitet (MET-værdi).

MET-værdier

• Let/moderat konditionstræning: 3,5 METs
• Aerob bevægelser + lette vægte: 8,0 METs

Formel

(METs × 3,5 × vægt i kg) ÷ 200 × minutter

Vægt i kg = lbs ÷ 2,2. Eksempel: 135 lbs = 61 kg.

Eksempler (135 lbs / 61 kg)

• 20 min moderat (MET 3,5): 75 kalorier
• 30 min aerob + vægte (MET 8,0): 256 kalorier

Juster efter din vægt og intensitet for personlig estimat.