Frugt og æg kost

Frugt og æg kost svarer til Atkins diæt med en vis variation. Atkins dietten tillader ubegrænsede mængder fedt og animalsk protein, men ingen kulhydrater. Denne kost eliminerer de fleste af kødene og erstatter æg og frugt med lejlighedsvis kylling eller fisk. Kosten virker ved at sulte kroppen af fedt brændstof. Kulhydrater konverteres normalt til simpelt sukker kaldet glucose. Overskydende glukose opbevares som fedt. Eliminerende kulhydrater betyder, at din krop har brug for at trække på lagret fedt til energi. Resultatet er en type termogen omdannelsesproces kaldet ketosis, som fører til vægttab.

Frugt og æg

Frugt og æg kost består hovedsageligt af hårde kogte æg, grapefrugt (eller alle frugter) og ikke meget andet. På denne plan vil du tage i meget få kalorier. En typisk daglig opskrift er så lav som 800 kalorier, hvor den højeste er ca. 1200, så du bør ikke forblive på denne lavt kalorieindhold i meget lang tid. Mayo Clinic understøtter ikke kosten, men anbefaler at forblive på denne fad diæt ikke længere end 12 dage. Nogle planer er så længe som fire uger. Rådfør dig med en læge før du starter en kostplan.

Flere æg

For at forberede diætet bliver du nødt til at købe flere fødevarer i store mængder, da der ikke er meget variation på denne kost, men snarere en masse den samme mad hver dag. Dietten har også flere versioner: de tre ugers, fire ugers og 12 dages planer. Bestem først hvilken plan du vil forsøge. Så for at undgå at falde fra planen køb nok kartoner af æg samt nok grapefrugter, appelsiner, melon, abrikoser, pærer og æbler i overensstemmelse hermed. Du skal også have kylling, fisk og salat grøntsager, men husk på, at disse varierer hver dag, så du sandsynligvis ikke behøver at købe så meget.

En prøve Menu

En prøve af menuen på fire ugers plan for frugt og æg kost er:

Morgenmad: (samme hver dag): 1/2 grapefrugter eller citrusfrugter og 2 kogte æg Frokost: Kogt kylling eller Kogt fisk og 1 frugt Middag: En af de nævnte frugter (ingen grænse) Middag (valg 2): 2 kogte æg og kogte grøntsager (strengbønner, gulerødder eller ærter).

Du kan skifte middage og frokoster, men morgenmaden ændres aldrig, heller ikke menuen muligheder. Hvis du forstår en dag, forstår du dybest set hele planen. Du kan også lejlighedsvis have en frokost der består af en sked cottage cheese (eller en hvilken som helst hvid ost) og kogte grøntsager og en frugt. Men denne mulighed bør ikke tilføjes til uge tre eller fire. Igen er denne diæt begrænset kalorieindhold, så det er klogt at rådføre sig med din læge, før du starter , , ] ]