Sådan undgår du træthed efter plasmadonation

Plasmadonation (plasmaferese) adskiller plasma fra blodet og returnerer røde/cellelementer + saltvand. Mange donorer føler sig trætte efterfølgende – her er hvordan du minimerer det.

Før donationen (forberedelse)

• Hydrering: Drik 2-3 L vand/dag i 24 timer før. God hydrering = lettere venpunktion, mindre choker/schwindel.
• Måltid 2-3 timer før: Rigt på protein og jern (æg, mager kød, fisk, bønner, spinat, fuldkorn), lavt sukker. Undgå fedtigt/tungt mad.
• Sov godt natten før.
• Undgå alkohol 24 timer før.
• Undgå koffein dagen før og dagen på – diuretisk effekt forværrer dehydrering.

Under donationen

• Avler / kryds benene jævnt for at fremme cirkulation.
• Signalér straks ved svimmelhed, kold sved, kvalne – personale kan justere hastighed/volumen.

Efter donationen (genopretning)

• Snack straks: Centeret tilbyder ofte kiks/juice – spis det (hurtige kulhydrater).
• Medbring egen snack: Nødder, ost, proteinbar, yoghurt – holder blodsukker stabilt længere.
• Drik fortsat vand (ikke koffein/alkohol) resten af dagen – mål 2-3 L i alt.
• Is på nakke/ansigt ved svimmelhed/varmefølelse.
• Tag det roligt næste 24 timer: Ingen tungt løft, intens træning, langvarig stå. Let gåtur OK.
• Undgå koffein mindst 4-6 timer efter – forværrer dehydrering og træthed.

Hvorfor opstår trætheden?

• Volumetab (ca. 600-800 ml plasma) → midlertidig lavere blodvolumen.
• Protein tab (albumin, immunoglobuliner) – lever skal syntetisere nyt (24-48 timer).
• Stressreaktion / vasovagal respons under donation.

De fleste føler sig normale igen inden for 24 timer. Ved vedvarende træthed >48 timer, kontakt donationscenteret eller læge.