Brug af TENS-apparat til muskelopbygning: Fremgangsmåde og udstyr
TENS (transkutant elektrisk nervestimulering) ligner EMS (elektrisk muskelstimulering). Begge bruger strøm til at stimulere nerver/muskler. TENS bruges primært som smertelindring (fysioterapi, gigt), men kan forbedre muskelstyrke/vækst.
Fremgangsmåde
- Rens hud med spritus på bomuldsbold, tør grundigt.
- Smør gel (medfølger) på elektroder, placer direkte over musklen.
- Fastgør elektroder med tape.
- Tilslut ledninger til elektroder og TENS-enhed.
- Drej knapper langsomt op til ønsket niveau (let prikken). Lad sidde op til 30 min.
- Sluk, fjern ledninger/elektroder, vask hud med sæbevand.
Udstyr
TENS-pakke, bomuldsbolde, spritus.
Ernæring
- Fordelene af jern i kosten: Forebygger anæmi, styrker immunforsvaret og energiniveauet
- Korrekt affaldshåndtering: Betydning for miljø, sundhed og økonomi
- Engelske ærter: Protein, fiber, vitaminer og mineraler
- Kalorier i yoghurtrosiner: Skjult sukkerfælde
- Cykelhandske vs. vægtløftningshandske: Materialer, formål og pasform
- Fugt-Varme kost (TCM): Hvad spiser du – og hvad undgår du?
- Sådan får du af med vandvægt – 7 bevarede trin