7-dages Low-carb Diet Plan

Der er mange lav-carb diæter til rådighed, fulde af krav om hurtig vægttab. Planlægningsmenuer foran en uge kan tage beslutninger eller fristelser ud af hvert måltid. Dr. Atkins diæt er måske en af ​​de mest populære af de meget lave carb diæter, og kosten er for tiden blevet ændret til at omfatte sunde carbs. En meget lav carb diæt er en, der har mindre end 20 gram kulhydrater om dagen.

Fordele ved lav carb diæt

Der er fordele ved at få en lav carb diæt. I første omgang kommer vægten ofte hurtigt ud for mange mennesker, hvilket giver dem en god og positiv start med at se gode resultater. Når du spiser en kost rig på protein, især animalsk protein, er det meget tilfredsstillende, og sult tager lang tid at vende tilbage. ... Morgenmad til lavt kulhydrat

Morgenmad er nok det mest udfordrende måltid til at lave for en igangværende lav-carb diæt. Her er syv mulige morgenmaden for at holde jer i kø: 1. 1/2-vand og 1/2-bærjuice, røræg med æg og ost. 2. En skive skinke og ost, 1/2 kop blåbær og 1/2 skive fuldkornskål med smør 3. Pocherede æg med skive cheddarost, 3 jordbær, kaffe med mælk eller fløde 4. Lille laksfilet, 1/4-bagel med flødeost, 1/2 -pege, kaffe eller te 5. Røræg med skinke, 1/2 af lille cantaloupe, kaffe eller te 6. Omelet med løg, kylling og ost, 1/2 kop blåbær, kaffe eller te 7. Ærmelægte æggehvider med et stykke peber jack ost, 1/2-kop druer, te eller kaffe

lav-carb frokoster

Madpakker er alsidige, og du kan planlægge fremad, især vigtigt, hvis du arbejder. Du kan have en række lavt fedtindhold og lavcarbon grøntsager, såsom agurker, selleri, courgette, grønne løg og svampe. 1. En 6 ounce dåser med tunfisk majones og sesamfrø, selleripinde og 1/2-fersken 2. Tyrkiet sandwich på 1 skive fuldkornsbrød med sennep og salat, skivede agurker, 1 /2- kop blåbær 3. Laksesteg med citron, salat salat med olivenolie, 1/2 kop grønne bønner 4. Koksalat med kalkun, ost, valnødder og sorte oliven og romaine 5. Spinatssalat med hakkede mandler, fetaost , 1/2 kop ananas 6. 2 hårde kogte æg, 1/2-grapefrugt, skivede tomater 7. 3 skiver af rostbiff, en skive cheddarost, dildåbler, selleri, sorte oliven og lavcarb Middage til syv dage

Tag dig tid til at være kreativ til middag og planlægge nogle interessante og lækre lav-carb middage. Du kan altid tilføje kartofler eller ris til resten af ​​familien. 1. 8 ounce bøf, caesar salat, 1/2 kop kogt broccoli, 1/2 kop friske jordbær 2 Hele kyllingebryst, kål salat med blå ost, 1 kop valnødder og jordbær med creme creme og sødet med stevia. 3. Svinekoteletter med peberfrugter og løg, agurksalat i eddike, sorte oliven, 1/2 kop cantaloupe 4. Tyrkisk brystbrændt med havartiost, dildipler, sorte oliven, peberfrugter, grøn salat med olivenolie og eddike dressing 5. Hamburgerpatty med to strimler bacon og ost, skivede tomater, løgeskiver og 1/2-fersken til dessert 6. Bratwurst med surkål og varm sennep, agurksalat, fedtfri yoghurt med 1/2 kop jordbær og sødet med stevia 7. Loin lammebutikker med rosmarin og svampe, 1/2 kop grønne bønner og selleri, 1 kop druer.