Sådan fjerner du vandvægt forårsaget af Steroids

Få ting er så irriterende, som når du bruger uger i gymnastiksalen, følg en sund kost med lavt kalorieindhold, og find derefter, at du har tabt knap et pund. Hvis du tager medicin indeholdende steroider, kan du beholde vand. Tegn omfatter hænder, fingre, ankler, håndled og tæer, der ser opustet op, og dit ansigt kan også se blødt eller opsvulmet.

Handlingsplan

Sørg for at du drikker nok vand. Hvis du ikke hydratiserer din krop tilstrækkeligt, vil det ironisk nok begynde at holde vand som en forsvarsmekanisme. Drik mindst otte glas vand om dagen, og mere hvis du træner. Spis frugt og grøntsager højt i vand, såsom vandmelon, agurker og tomater.

Reducer dit natriumindtag. Salt gør din krop beholdt mere vand.

Følg en velafbalanceret kost på uforarbejdede fødevarer. Forarbejdede fødevarer indeholder ofte masser af natrium og højt indhold af sukker, hvilket også gør at du beholder vand. Undgå junkfood, såsom chips og sodavand. Medtag fødevarer, der indeholder kalium, magnesium, aminosyrer, calcium og fibre i din kost. De hjælper dig med at slippe af med overskydende vand.

Træn regelmæssigt. Dette kan være den vigtigste anbefaling at reducere vandretention. Når du sveder, slipper du af overskydende vand og også salt, som især bevarer vand i dine ben. Tilføj svømning til dit træningsrepertoire; vandtrykket, der omgiver din krop, klemmer vand ud af din hud og blære.

Reducerer enhver brug af steroider. Hvis du tager medicin indeholdende steroider, så spørg din læge, hvis der er en steroidfri erstatning.

Tip

Hvis du hader at drikke almindeligt vand, bland det med frisk frugt til en bær smoothie, tilføje vitale næringsstoffer. Påmind dig selv, hvor heldig du kun har vandvægt til at tabe. Vægt fra fedt er meget sværere at falde.

Advarsler

Brug ikke for meget vand på én gang. Hvis din mave bliver udbredt, eller hvis du får mavesmerter eller hovedpine, skal du straks stoppe. Folk er døde fra at drikke for meget vand på én gang. Tre liter hele dagen er nok.